大白话说中医第九十期|睡眠规律调整对，疾病预防不吃亏

我们上期节目讲到了可以用小米粥熬出米油，帮助我们调理脾胃。如果搭配健脾养胃的方子，效果会更好。

比如，比较快的风湿感冒，西医说是细菌病毒感染，也是有个病情逐渐加重的阶段。一般来说，用抗生素，很快就能好。

而最麻烦的是过程比较慢的病，比如，三高、湿气重、脾胃虚弱等，得病慢，调理起来也就慢，因为需要治本，直到身体调节能力彻底恢复，从而将病邪赶出去。

而中医遵循的就是天人合一，天人合一就是说你的生活要遵循天地规律，因此，中医来源于生活，也是生活的一部分。

所以，中医调理慢病，相对就比较擅长了。

记得讲到桑叶的时候，有位广东的朋友就说，我们这边桑叶和黄豆煲汤对眼热病效果不错，材料更是生活中常见的。

药膳是中医应用于生活的一个重要体现。

调理身体就如同田径接力赛，吃药无可厚非，但是常年吃药并不可取。

大夫开出的药方就好比比赛第一棒，给你一个好的基础。

而接下来，你就可以通过药食同源的药膳，稳扎稳打。比如，山药既是五行健脾散和七味早餐糊中的药材，也是我们生活中经常用来做菜的食材。

那第三圈，我们就可以通过改善我们的生活方式，提升我们的生活质量等给身体再加一把油。

而身体健康这种事，毕竟不是比赛，机会只有一次，还是需要我们认真对待的。

那说到生活方式，离不开好的睡眠。

上期我们也讲过它的重要性和吃饭可以相提并论。黄元御以脾胃为理论核心。

由此可见，睡眠的重要性也不容忽视。

我们如果经常看电视，就会发现这样一个镜头：警察在讯问的时候，把一盏非常刺眼的台灯对着犯人，这样做是不让犯人睡觉。而我们在东汉时期，这种方式就已经是一种刑罚了。

这种现象，被形象的称之为生物钟。2017年，三位美国科学家发现了人体的某个基因对生物钟有影响，这个成就让他们获得了诺贝尔医学奖。

良好的生活习惯形成的是健康生物钟。按照自然规律去作息，就能自然形成；反之，生物钟会失调。

而我国在古代就有人告诉我们，起居有常，作息要有规律，经常保持这种起居规律，是非常重要的。

原来有个山西的煤老板，来找郭老师看病。

郭老师从饮食问起。因为他们生意人，很大程度上会因为生意原因，造成饮食上的不规律。

煤矿老板说，因为行业不景气，饭局早就不是天天有了，如今，五十多岁了，开始养生，有意识的吃素，也不敢吃太饱。

那不是吃饭的原因，那大概率就有睡眠上的因素了。因为胖子一般就两种情况，吃饭、睡觉二者肯定有其中一个。

郭老师就说，那你估计就是因为晚上睡觉睡的太晚了。

老板也承认说，自己是每天晚上睡得晚，一两点才睡，但是睡够8小时的道理还是知道的，所以，一般都是十点以后才会起床。

郭老师就给他解释，虽然他是睡够了8个小时，但是并不是说睡好了这8个小时。也就是说，他的睡眠质量不高。当然，比起失眠多梦的朋友是好多了。

其实，现在很多朋友的肥胖都和晚上睡觉时间不对有很大关系。

我们的人体重要的除了五脏六腑，还有十二经。每一条经络都有固定的休息时间，每天二十四个小时，十二个时辰，就是十二经在十二班倒。

晚上九点到十一点，就是三焦经的休息时间。如果身体没有休息，三焦经就不能按时休息。

如果长时间这样，三焦经就会出现功能紊乱，导致身体失调。

三焦经是做什么的呢？

将三焦看做高速公路，公路上配备了一个个收费站，身体的水湿毒气会乘坐垃圾车经过收费站。

一旦收费站经常不能准时下班，工作人员肯定就不乐意了，等到没有工作人员了，公路也就相当于瘫痪了，那拉水湿毒气的垃圾车就会堵满整个公路。

那本来是可以顺利通过公路被运输到指定地方的水湿毒气人多势众起来，就容易纠集起来闹事，占山为王，你的身体就会出现不适或者形成赘肉。

有赘肉了，一些人就觉得是不是吃饭吃多了，运动少了，于是减少饭量、增加消耗。

身体摄入的营养就少了，脾胃所能运化的元气也就少了，身体也会日渐虚弱起来。

还有一些人，就不运动，也不注意饮食，喝减肥茶去减肥。

但是，减肥茶基本上都是寒凉性质的，这会导致你的元气大量的外泄。

到了这时候，脾胃已经虚弱了，吃进去的大量食物，很难及时运化。那些无法运化的部分就会转化为湿毒，成为六淫之湿气。

有的朋友就会感觉哪里都不对劲，就好像一件没洗干净的湿漉漉的衣服将你裹紧了，人就懒得动了。

所以，正确的减肥方式，并不包括吃大量的寒凉药物。如果你已经吃了，最好还是赶紧健脾养胃，及时止损，以免后果严重了。

睡眠对于我们身体健康很重要，时间不对、质量不高等都会影响身体健康。而其中，肥胖就是显而易见的副作用。

如果元气圈是轮胎，那么我们身体出现的任何问题就是轮胎上的凹凸之处，那使用的时候，就会发现续航能力差或者行驶颠簸。

所以我们要保护好我们的元气圈，而保护元气圈需要从脾胃入手，健康的生活方式就是拨乱反正的关键，反之，就会导致身体越来越差。

起居有常，需要大家以实际行动去贯彻，有规律的生活方式，在一定程度上甚至可以扭转我们身体疾病。

这四个字，虽然郭老师已经用大白话为大家讲解了这么多，但是每个人身体情况不一样，所以需要大家对自己的身体有一个正确的认识。

在此基础上，结合郭老师给出的病例故事和对应的祛邪小方，来实现对自己生活状态和身体健康的整体调节。

那我们今天关于“起居有常”、关于睡眠就讲到这里。

也希望我们每周三、周六晚上9点的节目，能够伴你入眠。大家听我们节目，增加中医知识的同时，也能够持续养成一个良好的睡眠习惯。

▇ 注1：本文整理自《大白话说中医》系列节目，为了方便阅读，内容有删节，如果要了解全部内容，请点击下方图片，收听音频版。

▇ 注2：文字版内容更新跟随音频版节目一样，每周三、每周六晚9点更新

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