技术贴丨关于内旋和外旋的想法

在发球和正手拉球时，教练很强调击球时的内旋发力，羽毛球教练更是如此。但是加入内旋发力后，很多人拉球出现容易下网的情况。这里可能是2.5和3.0的分割区域，由于内旋加入产生威胁同时，大大提升了下网概率，尤其是对方的无力量球，反而2.5以下比赛名次好的很多是放高球的。如果下图的内旋发力太早了就容易下网。

这个疫期把以往谈这个问题的文章找出来看看，不少作者已经明确了这个问题的解决方法，但是由于不同作者使用名词不同，容易让人糊涂。

例如真正的发力前会有个拍柄对球的瞬间，有的人说这是外旋，有的人翻译过来的是超越器材（超越器材意思大概是重心要走到器材前面，其实就是教练常说的拍头滞后，这个名词真心让人难以看出字面意思啊）。外旋这个词好像不太准确，因为内旋是小臂或者肩部向内转动，但这里说的那个外旋并不是肩或者手臂向外的转动，是拉拍轨迹有些向外。

比如图中所示，费德勒在肩没有完全转平时，会有拍柄指向外的过程。当然，不同球向外因素有所不同，如果想拉的更稳更上旋，往往从内向外因素更多。如果想拉的弹跳低，前冲力量大，向前更多，向外角度小。德约的上旋球慢动作更可以看出向外的动作，所以很多人说费德勒正手是偏进攻，德约正手是偏向防守，我个人比较认同。

费德勒偏平击一些的拍柄指向会明显向前，拍面和没有那么封闭地面，这种球会打出前冲效果。

有教练笼统的说拍柄指球，但是很多人尝试了效果还是不好。因为这个说法有点含糊，是什么时机拍柄指球？一直指着还是只有中间某个时刻？如果不是一直指着那么什么时间结束？我个人觉得是有个瞬间指球，这个瞬间只是为了形成前面说的重心在器材前面的感觉，这个过程后进入内旋区域，进入的迟些还是早些会明显影响弧线高低。纳达尔就会明显更晚一些内旋，虽然他内旋很夸张。

当然平击有的时候加了拍柄指球的因素会因为手腕太活了增加失误。平击球和乒乓球攻球类似，攻球不应该太活动手腕，要更加稳定结构，小一些的引拍和快速发力。手腕太活动了虽然力量会多一些角速度，但容易失控。平击球的外旋因素很少，就好像乒乓球攻球，基本上动作是从外向内。但要明确一点，乒乓球对应的往往是乒乓球中远台对拉，而不像乒乓球那么容易打上升期和下降前期。所以网球外旋因素要明显大于乒乓球。

至于内旋区域和外旋区域切换时机，只能说要自己找。有的人一下子就过了这个关口，多数人都需要自己找出来，找不出来就被困在前面一个级别中要习惯练习无力量球，因为平时大家都喜欢对拉，互相都是有力量球，可以借力过去，不需要相对精确，没有外旋根本不是事。比赛时遇到软球高球，不同力量球，就各种失误。有个朋友说比赛时浅球和机会球老失误都失误出晚上做噩梦的效果来了。（来源：网球之家 作者：自律即自由）