来自敏感星球的贝卡卡：“我的心里有很多很多触角”
HI，大家好，我是来自敏感星球的贝卡卡。我外表看上去和你们一样，但我的内心有点特别。它有很多很多的触角，只要轻轻触碰到就会有感觉。如果你不用心的去照顾它，它就会非常痛苦。
在地球上，我们又被称为想太多星人。我们不喜欢这种称呼，因为太多的意思是暗示我们可以想少一点。但事实这并不是我们所能控制的，它是天生的气质。
从小，贝卡卡就有很丰富的感受。冷了热了，肚子饿了，尿布湿了，一点点不舒服贝卡卡就能感受到并且哇哇大哭。爸爸妈妈觉得很奇怪，这个宝宝怎么这么爱哭呢，太不好带了。
慢慢的，贝卡卡长大了，她有着非常细腻的感受，妈妈生气，爸爸开心，伯伯温暖。一个眼神，一个动作，一记拥抱，她都能感受到对方的情绪。
春天来了，树叶绿了，地上的小花开了，贝卡卡会为之欣喜。和小伙伴一起玩耍，好开心，被妈妈批评，她感到生气。没人陪玩好孤单，她感到难过。
悲伤，愤怒，恐惧的感觉好难受，好可怕，每当这个时候，她就感受六神无主，手足无措，心里发慌，她不知道为什么会这么难受？小时候和小伙伴一起玩好开心，可是慢慢长大后，越来越多的情绪让她不知所措。
她甚至不知道这些感觉叫情绪，因为爸爸妈妈也不懂。她不懂得要如何面对这些情绪，当她心里难受时她应该怎么办？
生气的时候，大人只会说一些话火上浇油。难过想哭的时候，大人说小孩子有什么好哭的。开心的时候，贝卡卡也不敢放声大笑。害怕的时候，她的内心缩成一团，不知道要如何向别人表达。这些可怕的怪兽在身体里窜来窜去，她不知道该如何是好。
身边的大人看上去都很正常，贝卡卡从没见过有人哭过或者发抖害怕过。她觉得自己是个怪兽，和别人不一样，千万不能让别人发现真正的自己这么奇怪，有这么多感受。如果被发现了，大家就会讨厌自己，看不起自己的。
于是，一有不舒服的感受，贝卡卡就马上提醒自已，怒骂自己不可以这样，不可以露出马脚。贝卡卡努力表现得很开心，很大度，什么也不在乎。这个办法似乎奏效了，难受的感觉好像变少了。
贝卡卡的触角很灵敏，她很善于察言观色，有一点风吹草动，她就会冲上去把火扑灭。比如看妈妈下班脸色不好，她就赶紧先帮妈妈装饭。和别人聊天，一看别人脸色不对，她就赶紧转移话题，或者讲个笑话。
只要和别人在一起时，她总是欢声笑语，开朗活泼。不过很奇怪的是，贝卡卡有时在笑，心里却会想哭，好奇怪。她常常感到胸口很堵，要深呼吸才能缓解。
贝卡卡忘记了自己是敏感星人，她以为自己就是一个开朗外向活泼的人。只是平时比较情绪化，只是胸口常常会堵，只是恐惧越来越多。
有一天，贝卡卡参加了一个初级觉察工作坊。当同伴扮演的妈妈指责自己时，她开始大哭，坐着哭，躺着也哭，足足哭了半个多小时还停不下来。太奇怪了，怎么会有这么多眼泪，她想：我不是一个开朗活泼的人吗？已经好多年没有哭过了，怎么会一哭就停不下来呢。
打开闸门，贝卡卡就再也停不下来了。她找老师做咨询，参加工作坊，发泄心中的怒火，倾诉内心的悲伤。
原来自己笑的时候想哭，是因为内心并不真正开心，只是为了讨好别人才喜笑颜开。胸口堵是因为没人理解自己的感受，非常绝望。她学会了觉察自己的情绪，她知道了情绪是中性的，没有对错。于是一有情绪，她就去感受它，然后往回溯源，去找这个情绪的来源。
可是渐渐的，贝卡卡发现自己总是沉浸在情绪中出不来。怎么回事，情绪不是一边清理一边减少吗？为什么没完没了的呢。终于有一天，贝卡卡突然发现，自己原来根本不懂得如何和情绪相处，一有情绪时就会很害怕想逃走。自己常常做的觉察，其实是为了不和情绪在一起，是为了消灭它们。
头脑知道情绪是中性的，要接纳它们。可是到底如何接纳，贝卡卡很少实践过，毕竟几十年来的习惯就是逃逃逃。其实最难的也就是最简单的，有情绪时就呆在那里，难过时可以哭，愤怒时喊一喊，打打枕头，恐惧时就紧紧的抱住自己，好好的陪伴自己，告诉自己：没关系，我在陪你。
没有人比自己更了解自己，更何况还有很多神经大条星人，他们大大咧咧，感受迟钝，根本无法感同身受。所以贝卡卡告诉自己：不舒服时可以说出来，让别人知道你的感受。或者及时找一个角落，好好的陪伴自己，安慰自己。不要一味的默默忍受。
也许你会担心别人不理解你，把你当怪兽，那也没办法呀。这就是你，如果你都忘记自己有这么多触角，别人就更帮不到你了。爱自己，接受自己，你就是这样的，不多也不少，不好也不坏。有很多感受并没有错，这是天生的气质，贝卡卡要让它变成自己的优点，而不是让自己害怕的缺点。加油，贝卡卡，你可以做到的。
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