香港渣打马拉松为何超400人受伤：坚持到底与理性参赛永远矛盾吗？
由于疫情停办一年的著名香港渣打马拉松于上周日开跑，因为疫情影响，今年的参赛规模从原先六七万人缩减为1.8万人，其中包括马拉松、半程马拉松等项目。
据香港媒体透露，由于当天气温较高，有不少选手退赛甚至被送医，年龄从20岁到87岁。部分选手出现了体温过高或扭伤等症状。
据不完全统计约有445人受伤，21人被送医院，4人伤势较为严重，还有1人病情十分危急。
回溯24日当天天气，温度为19到25度，这个温度的确有些偏高，再加上南方特有的潮湿闷热，导致不少香港本地跑者吃了苦头。
20多度左右的气温看起来十分舒服，但对于马拉松这样的长时间大强度极限运动来说，超过20度会导致体感明显太热，不利于创造成绩不说，该温度更是大大增加了中暑发生风险。
相信这次比赛大部分接受治疗的跑者可能都与天气炎热诱发了中暑或者严重疲劳有关。
是不是一定达到绝对高温才会诱发中暑呢？
并非如此，根据澳大利亚运动医学会的中暑风险分级，温度达到20-25度，其实就会有低到中度的中暑风险。
也就是说：高温不一定是中暑发生的必要条件，而疲劳、体质弱、穿着服装过紧也是引发中暑的常见原因。
中暑发生风险
20-25度是人体体感舒适的温度，但这指的是在安静状态下，在长时间剧烈运动状态下，这个温度显然就太高了。
除了温度达到20多度外，还有一个重要的导致参赛选手普遍感觉热到不行的因素就是“艳阳高照”。
但如果太阳光很强烈，阳光长时间照射头部、面部，也会引发比较明显的不适感，甚至因为轻症中暑处理不及时，变成重症中暑。
大家还记得2019年11月的上海马拉松吗？
当天同样气温达到20多度，最高气温为26度，艳阳高照，那场比赛让无数参赛跑者吃尽苦头，也使得当天比赛急救人数猛增，跟香港渣打马拉松非常类似，由此可见温度对于马拉松比赛的影响之大。
就连我国女子马拉松名将李芷萱竭尽全力战斗到终点后都狂吐不止……
认清自己审时度势
对跑者有多难
香港市民非常热爱跑步运动，香港的跑步氛围也不输于内陆任何一座城市。
相信渣打马拉松接受紧急救治的跑者也经过了认真的备赛，也是成熟严肃跑者，也算认清了自己，但由于种种原因仍然触发了赛道应急救援，显然认清自己还不足以安全完赛。
我们常说一句古话：“天时地利人和”，认清自己可以视作人和，那么天时地利就是指现实环境了。
当赛道有很多起伏、当气候条件明显不利于发挥时，降低自己的预期，乃至放弃自己本场比赛的PB的念头，理性安全比赛就显得至关重要。
对于那些有成绩要求的跑者，除了降低预期，还要在比赛中随时关注自己身体反应，随时关注心率，密集补给，注意多喝水多喝运动饮料，运用能用的一切手段，比如降温海绵、喷淋系统给自己降温，甚至不断用补给站的水浇湿身体，在高温情况下都是允许的。
而对于那些没有成绩要求的佛系跑者，慢并不意味着绝对安全，你的风险并不比那些有成绩要求的跑者低到哪儿去，你的体力比他们更差，慢慢跑是对的，但也要随时关注身体反应，有明显不适寻求帮助和医疗是明智之举！
错不在拼搏精神
但千万要以理性安全为前提
也许有人会说，在明明身体发生不适的情况下，为什么跑者还要继续坚持，这不是会加重不适甚至引发危险吗？
话虽没有错，但放在马拉松比赛的实际场景中，在人人奋力向前的氛围中，有时候的确就比较难把握好自己。
马拉松毕竟是竞技比赛，走上赛道，坚持和拼搏就是比赛的主旋律，虽然比赛中不乏很多并不追求成绩，以体验和完赛为主的“佛系跑者”，但即便是“佛系跑者”走走停停，也是要一路向前才能完赛的，这也是需要坚持到底的勇气和精神的，不是说只有追求成绩的跑者才需要坚持和拼搏。
并且在实际比赛中，要区分运动本身带来的生理性疲劳感和潜在的病理性不适感，并非易事。
有些危急情况是逐步加重的，比如中暑，但有些危急情况却是突然发生没有太多征兆，相信没有人不珍惜生命，也没有人会拿自己的生命开玩笑。
但在方寸之间，及时停下脚步，真的非常考验跑者的理性和经验，有一块心率手表随时关注自己心率，跑者要学习更多急救常识和安全跑步常识都是需要的。
如果跑者出现以下情况请立即终止比赛寻求医疗帮助：
✔ 骤然发生虚脱和运动能力的瀑布式下降；
✔ 失去空间判别能力，东南西北已经分不清楚；
✔ 头晕目眩，视野模糊，看不清东西；
✔ 产生幻觉；
✔ 严重的难以坚持的疼痛；
✔ 感到心慌或者感到心脏扑通扑通跳，甚至感觉心脏跳到喉咙口；
✔ 心前区以及上肢、躯干发生明显不适，比如疼痛、压榨感等等；
✔ 出冷汗、冒虚汗；
✔ 恶心呕吐；
认清自己与现实之后的坚持与拼搏才更可贵
马拉松是一项与时间、距离的较量，超长距离超长时间决定了坚持是马拉松的第一精神。
马拉松也是竞技运动，追求更快天经地义，与他人角逐也是竞技的最大魅力，我们不能站在道德的制高点上抨击诸多受伤的跑者，没有人不珍惜自己的生命。
只是希望跑者在认清自己和尊重现实的基础上，有条件地努力拼搏，健康无伤地完赛，因为人终究还是理性大于感性。
愿你在每一场马拉松之后都能更成熟，更进步，更理性，内心更强大的跑者！