闭眼1个动作，做不到的人竟容易早死！上了年纪更易中招，赶紧花几秒自测
“金鸡独立”这个动作，相信每位热衷于锻炼的人来说都不陌生吧？
就是这个在民间广为流传的健身动作，却被专家认为可以预测寿命！
这到底是怎么回事呢？
据英国《每日邮报》报道，英国医学研究委员会发起的大规模研究，最终得出结论：闭眼单脚站立的时间可以预测寿命。
图片来源：《每日邮报》网站
研究表明，闭眼单脚站立的时间平均只有两秒或更少的人——在接下来的13年里，死亡的可能性是那些能保持10秒及以上的人的三倍。
当然，这并不是说闭眼单脚站立时间短于2秒的人，就一定会早亡。而是说，这意味着这个人平衡力不佳，相对来说更容易出意外。
但这也只能说明它跟死亡风险高有相关性，而不是直接导致死亡的原因。所以大家也不必过于担忧。
而可以坚持10秒以上的人，则说明体能较好，相对来说健康状况会更理想。
你可能不知道，“闭眼单脚站立”这个动作还被列入中国国民体质监测的测试项目之一。
它也佐证了这一事实：坚持时间越长，代表平衡力越好。
平衡力是人们日常生活和体育活动都必备的一种能力，但据国民体质监测公报显示，近年来，我国国民整体的平衡能力呈下降趋势，尤其是中老年群体。
闭眼单腿站，你能坚持几秒？
看到这，你可能会觉得不服气，这不是很容易就能办到的事吗？
嘿，你还别不信！你现在按照下列动作标准，看看自己单脚站立能坚持几秒？
动作标准：
全身放轻松，闭上双眼，两臂平举，然后任意抬起一只脚，试试看自己能站多长时间。
这个动作的关键是在测试过程中不能睁开眼，且将全身的力量集中在脚底上。
一般认为，坚持得久一点的人，也就是平衡力好的人，TA的身体协调性和反应能力更强，在处理生活琐事上也会更得心应手。
在这里，再给大家一个判断标准，大家可以对照着看一下~
健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。 如果你连6秒都坚持不了，那就代表你的平衡力相当于快70岁的人。
试过的朋友应该就知道，这闭眼单脚站立还真有点东西，没有大家想得那么简单！
这是因为人体的平衡功能不光要靠大小脑，还得靠视觉辅助。
人一旦闭上眼睛，视力校对功能变弱，身体就很难保持住平衡。这就跟你闭上眼就走不了直线是一个道理。
当然，年龄的增长也跟平衡力有密切关系。吸烟、缺乏锻炼、肥胖等因素，也会影响到平衡力。
测试完平衡力后，你也许会想，这平衡力好不好跟我有什么关系呢？
这话可说早了！平衡力不好，可是会增加死亡风险的。
平衡能力差，死亡风险增加
近日一项发表在《美国医学会杂志》子刊上的研究发现，平衡能力较差者，全因死亡风险及癌症、心血管病的远期死亡风险增加。
研究显示，在综合考虑了影响因素后，有平衡功能障碍的人增加44%的全因死亡风险，65%的心血管死亡风险，37%的癌症死亡风险。
平衡的实现是需要身体多重机制相互协调，一旦平衡力下降，还会产生很多意想不到的危害，严重的甚至会威胁到生命。如：
1、易摔倒
你别小看了这个危害，这对老年人来说足以致命。
在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。世界卫生组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。
老年人随着肌肉力量下降及躯体运动中枢功能退化，平衡感就会随之变差。再加上骨密度下降，不小心摔一下，就可能容易骨折。
若长期卧床，还容易引发并发症，一个不慎则易致命。
当然，平衡力差也不是仅“针对”老年人来说的，有些年轻人的平衡性也不好。
如那些运动时总摔跤，或是在公交地铁不抓扶手就站不稳的年轻人，平时也要注意平衡力的锻炼。
相反，平衡性好可以预防摔倒，从而减少上述不必要的伤害发生。这对老年人来说尤其重要。
2、关节易损伤
一旦平衡力变差，人的运动能力就会受限，腿部肌肉得到锻炼的机会也会减少。
长期如此，腿部便难以带动骨骼正常运动，也就会造成关节易损伤。
反之，平衡力好，关节扭伤风险更低。
既然平衡力差的危害性这么大，那我们日常可以做些什么锻炼来保持平衡感和肌肉强健呢？
这不，贴心的小编早为大家准备了3个简单实用的锻炼法，帮助大家找回平衡力，快跟着一起学起来吧~
3个简单实用的锻炼，找回平衡力
1、练太极
相对很多竞技类、高强度运动，太极可谓是老少咸宜，常练益身心。
太极拳中的“推手”、五禽戏中的“鸟戏”等动作，都很适合老人锻炼平衡性。
练太极拳，主要还是以养身保健为目的，不可一味追求拳术的高低。同时，在练习过程中，还要随时观察身体的变化。
如有不适，应停止练习，及时找专业人士指导，必要时到医院就诊。
2、练习倒着走
练习倒着走，也能增强平衡能力。
需要注意的是，倒着走需要在安全环境中进行。平衡力要锻炼，但安全事宜更不能大意。
除此外，倒退行走时，人体的重心会往后移，且需要收紧腰背，还能增强腰背肌力量，这对矫正脊柱的病理弯曲有一定作用。
3、边刷牙边单脚站立
想要找回平衡力，还可以尝试边刷牙边单腿站立。
刚开始锻炼时，不要一味追求时间久，能站几秒算几秒，尽力而为就好。等你平衡力有所提升后，再慢慢延长。
当双腿能维持几十秒时间时，可尝试闭眼练习，同样注意循序渐进。
整个训练过程，一定要注意安全。最好是身旁有家人陪同的情况下进行，且最好选择周围有扶栏或其他可扶持物体的环境，以免摔倒。