维生素缺乏,一堆病跟在身后!你缺乏哪种维生素,对照“列表”一测便知
对于身体内的营养素,很多人都有不同的看法,有人认为,只要每天正常吃饭,体内的维生素已经足够,不用额外补充。
但也有人认为,单纯的通过食物并不够体内维生素的含量,还需要吃维生素片来补充,到底哪种说法正确呢?
其实,真相是我们还需要额外补充维生素,因为每个人体质不同,所缺乏的维生素也不相同,很难针对性的补充,因此,需要额外对症补充维生素,才能使得身体发挥更好的效果。
那么,你知道你到底缺乏哪种维生素吗?不用去医院,这张“列表”一看便知!
1、维生素A不足的信号:
眼:视力障碍、视物模糊,眼睛容易干涩;
脱发,记忆力衰退。
皮肤:皮肤干燥,无光泽,弹性下降,易长皱纹、长湿疹;
牙齿;牙齿变的脆弱,牙齿松动,容易脱落;
呼吸道感染、容易腹泻等。
2、缺乏维生素b的信号:
皮肤:皮肤容易出现炎症、皮肤容易皲裂、
嘴巴:容易长疮、长溃疡、烂嘴角;
皮肤某处会出现麻木感和刺痛感;
情绪波动大,脾气暴躁,容易上火
脚气病、如脱皮,脚痒,脚抽筋
3、缺乏维生素c的信号:
面色苍白、倦怠无力、
牙齿松动、牙龈容易出血;
容易感冒、抵抗力变差;
关节疼痛、贫血等异常表现。
4、缺乏维生素D的症状:
脾气暴躁,情绪低落
腿脚抽筋、容易摔跤等不适。
关节疼痛、骨质疏松;
缺乏维生素,对人体危害大吗?
维生素是人体必需的营养物质,身体缺乏维生素有很大的危害,但这往往被很多人忽略,人体缺乏维生素,会对健康造成很大的威胁。
比如:使人抵抗力下降,经常感冒,或是出现皮肤过敏,伤口不易愈合,还会导致身体防御功能下降,增加患癌症的风险等,并且大多数都是不可逆转的。
那么,到底该如何科学地补充维生素?牢记2招即可!
1、从食物中补充
我们每天吃的饮食中,其实有很多维生素,比如:奶类,蛋类,肉类,干果,谷物都是维生素a、b的重要来源;
还有很多蔬菜水果也富含维他命c,各种鱼类和海产品含有丰富的维生素d,每天保证营养均衡,都能很好地摄取各种维生素;
2、通过复合维生素来补充
对于无法充分摄取多种营养素的人来说,合理选择复合维生素是很有必要的。
为大家推荐这款复合维生素片,是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素,满足人体所需的各种维生素,对身体大有裨益。补充维生素是一个长期、规律的过程,坚持长期服用才能收到一定效果。人体28天为一个周期,身体也是一样,坚持吃一段时间,很多亚健康的问题都能得到改善。