不同年龄段，保健养生有重点！

女性不同年龄段，保健养生有重点！

20~30岁：补铁补叶酸

30岁之前这个阶段是生育期，大部分女性每天所需的营养元素并未达标，要注意补充铁、叶酸和钙。因为女性很容易贫血，月经也导致钙质的流失，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性来说，叶酸尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

30~40岁：抗氧化防衰老

30岁以后，女性健康就容易走下坡路了，而且容易发胖，平时若是不注意保养，皮肤干燥无弹性、皱纹、色斑等皮肤问题不断出现，所以，这个年龄段的女性一定要控制体重，还要抗氧化，延缓衰老。

40~50岁：安神助眠调节情绪

40-50岁的女性，记忆力也开始明显的下降，而且更年期的来临会影响情绪，出现失眠、睡眠质量下降等问题，因此，安神助眠和调节情绪是这个年龄段女性保健的重点。

50~60岁：补钙补充微量元素

这是一个过渡期，由中年向老年过度，这个阶段的女性要时刻保持积极乐观的心态，定期体检，及早发现疾病。还需要强健骨骼，补钙、补充微量元素也是重点。

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男人不同年龄段的保健重点

少儿期

若滥服药物或某些疾病的影响而致天癸和肾气非正常的迅速充盛，则又可能导致性发育早熟。因此，对男性少儿期，既不能乱用滋补药，又不能用过于苦寒攻伐之品。

青年期

男性到了青壮时期，肾气盛，天癸充，机体的生长发育趋于稳定。这一时期的体质特点是形体完整，筋骨坚劲，精力充沛，体力强盛，性与生殖功能处于最旺盛时期。但此期男性每多因婚姻、家庭、事业等诸多方面的因素难以尽如人意而致肝气郁滞，或纵欲而损伤肝肾。故多易发生肝肾病变，导致性功能与生殖功能障碍以及某些生殖器官的疾病。根据这一时期的体质特点，在保健养生上，既要达观开朗，知足常乐，也不能过劳伤身，恣情纵欲，应当避免各种理化因素的不良影响与损伤。在疾病治疗方面，以调理肝肾为主，补泻得宜。

中老年期

到了中老年期，肾气渐衰，天癸渐竭，身体由壮盛逐渐走向衰老，生殖功能和性功能也逐渐衰退。如不注意调摄，则易未老先衰诸病丛生，如性功障碍以及某些生殖器官疾病如前列腺肥大、睾丸萎缩等。因此，男性进入中年后，更应注意调养，要做到房事适度，饮食合理，劳逸有节，情志舒调，注重保护阳气，并根据具体情况服食一些药性平和的补益药物和食物。在治疗上，以补肾为主，但不应呆补蛮补、宜疏调而不滋腻。（实习编辑：李丽欣）

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