想改善溜肩问题，试试这几式瑜伽，助你矫正身姿，提升气质！

由于学业以及工作的压力，

有许多年轻人都有溜肩的体态问题，

很影响气质，

助你矫正身姿，

提升气质！

溜肩这种体态问题十分常见，而且它和圆肩驼背的体态问题一样都是特别显眼的，非常影响一个人的形象。

当然如果大家有溜肩的问题，其实也不用过于烦恼，因为我们可以通过加强锻炼并且采用适当的方式来改善和矫正的。

就比方说下面这些瑜伽的动作就可以帮助我们改掉这样的问题，可以让大家轻松拥有优雅的体态。

瑜伽牛面式

瑜伽牛面式就是个非常不错的选择，经常练习可以使胸部得到完全的舒展，也能够让大家的身姿变得挺拔，完全舒展你的背阔肌。

膝盖弯曲一下，坐在地上，右腿搭在左大腿上。右膝放在右大腿上，双脚落地。挺直你的脊柱，双手在背后十指相扣，让大家的肩膀可以完全向后打开。闭目养神，呼吸保持顺畅，坚持10s就可以了。

单脚撑地式

进入站姿，膝盖要弯曲，小腿向上伸直。

用左手抓住左脚尖，将你的脚跟朝着左侧，让你的小腿和地面保持垂直。

右手向上高举过头部，略微抬起你的头部，大臂要靠近下巴。

左腿要伸直，不要弯曲膝盖，双肩向后慢慢舒展。

挺胸收腹，身体保持稳定，坚持大概10秒钟换到另一侧重复。

半倒立式

这个动作可以说是半倒立式和双角式的合体动作，在半倒立式的基础上进行这个动作，可以帮助我们很好地打开肩膀并且平衡肩部的肌肉，改善溜肩的不良体态。

双手支撑在地，用头顶贴到地面，提高你的脚跟，脚尖要蹬地。移动你的双脚往前走，直到你的背部和头部完全垂直于地面即可。

向上神猴式

最后一个是向上神猴式，可以帮助我们打开肩膀，还能够锻炼肩背部的肌肉，帮助我们改善溜肩的问题，还能够矫正驼背，同时也能够增强手臂的力量。

首先坐在瑜伽垫上，左膝微屈，用你的手臂抓住左小腿。双手必须要保持与肩同宽的距离，手指尖朝向右脚，弯曲右膝盖。右脚踩实地面，膝盖和小腿垂直于地面。

双手支撑在地，慢慢将你的臀部向上抬高。头部向后仰，下巴朝向天花板。右脚跟略微提高，眼睛看着天空。坚持10秒钟，然后还原到自然坐姿，休息一下。

分享就到这里了，

大家赶紧练起来吧！