肥胖，是身体出了问题！怎么杜绝肥胖？

5月11日是专家倡导设立的防治肥胖日，随着近年来中国肥胖形势的日趋严峻，预防和治疗肥胖已成为关系国民健康和国民经济的重大问题。

医学专家呼吁：全面重视肥胖问题，健康瘦身已刻不容缓！

肥胖标准是什么

肥胖，严格的医学术语叫做肥胖症，是一种由多种因素导致的慢性代谢性疾病。

其特点在于体内脂肪细胞的体积或细胞数量增加导致个体脂肪占体重的百分比异常增高，并在某些部位过多地沉积脂肪。

这里指的是单纯性性肥胖，也就是不伴有内分泌及代谢障碍的肥胖。

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此外，除了视频里提及的几种评估方法外，还有更精准的诊断指标，即可以做核磁和CT检查，直接测定内脏脂肪的体积。

造成肥胖的原因

• 遗传因素

大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传。

例如，非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。

父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。

• 社会环境的因素

很多人都有着能吃就是福的观念。

现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

• 与运动有关的因素

运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少。

另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖，导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。

• 心理的因素

为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来当作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

肥胖对人体的危害

肥胖对人体的危害有以下几点：

另外，肥胖患者还可能会出现皮疹、湿疹等。

怎么杜绝肥胖

• 正确认识肥胖

要提高对肥胖危害性的认识，纠正肥胖即健康的错误观念，这对婴儿尤其重要。

从妊娠中期胎儿至幼儿期5岁以前，是人的一生中机体生长最旺盛的时期。

这一时期的能量人超，将会促使全身各种组织细胞，包括脂肪细胞的增生肥大，而为终身打下脂库增大的解剖学基础。

因此，预防肥胖应从婴幼儿开始。

哺乳期婴儿必须提倡母乳喂养，孩子稍大后，培养爱活动、不吃零食、不暴食等良好的生活及饮食习惯 。

• 合理安排饮食

要根据个人的具体情况，合理安排食谱，并做到饮食有规律。

合理安排食谱应做到以下几点：

• 经常进行体力活动和锻炼

各种体力活动都能使热能消耗增加，活动强度越大，热能消耗越多。

要根据自己的身体状况，尽可能多从事体力活动；体育锻炼不仅能预防肥胖，而且能使肌肉发达，有益于健康，应经常进行体育锻炼，并持之以恒。