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原创技术文章，真实案例分析
广州马拉松还有最后三周时间，希望一切顺利，能按照原计划正常举办。
最近有些跑友在问：有什么办法在短期内提升跑步效率吗？参赛广马的时候能轻松点。跑步效率这事儿吧，说的可不就是跑步技术吗？技术越好，（同样配速下）消耗越少，自然效率就越高。就像小说里写学武功，某些招术用各种反人类的方式呈现，让人难以理解，奇难无比。主角出场——自然天赋异禀骨骼清奇让人虎躯一震，然后一朝得悟醍醐灌顶，别人学不来的招式他却能融汇贯通，耍得那叫一个虎虎生风。唔，是这样的，跑马拉松，影响成绩的主要就是技术体能力量，其中体能/力量这俩吧，当然得靠长期积累，没什么快捷方式，所谓逆水行舟，不进则退。不过跑步技术这事儿，确实有领悟之说——懂了就真的是懂了，不懂不理解还一直说不蹬地跑不起来的也有不少案例。那怎么样才能让咱也在跑步技术方面“一朝得悟醍醐灌顶”呢？以下内容解释是检验各位跑友是不是真的具备“天赋异禀骨骼清奇”：
跑步不需要蹬地，脚的作用只是支撑——支撑着躯干在重力作用下往前落下（旋转）。
让我们能轻松跑起来的力量源泉来自于我们的核心。通过身体核心向前发力，我们可以改变重心创造不平衡，然后剩下的事情就交给重力。
跑步时支撑腿上拉的目的是尽快回到关键跑姿，这样的身体姿态落下的效率更高——能更多地利用到自己的体重。
“在CrossFit中我们努力地培养运动员们做到由内而外、从核心到末端，换句话说也就是好的功能性动作是如何从核心到四肢地去运用肌肉。”如果你真的不是“天赋异禀骨骼清奇”那种人，以前跑你公众号里发过很多技术方面的文章，有劳各位翻翻，爬爬楼慢慢学习多多练习，量变到质变其实更靠谱稳妥点。
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