医生建议：血糖偏高的人，尽量多吃这3种食物，或有利于身体健康

吹梦到茉莉

导语：现如今糖尿病已经成为危害人类健康的一大杀手，它主要是人体血糖含量升高导致的，血糖升高的主要原因是因为饮食习惯的不注意，平时摄入了太多的糖分，胰岛素不能正常分泌或分泌不足，产生了糖尿病诱发症。

一、患有血糖偏高的人少吃以下几种食物

1、油炸食物

油炸类的食物吃起来香甜可口，但是它里面含有大量的脂肪和油脂，属于高热量的食物，如果摄入过高的话就会导致肥胖，从而引起血糖偏高，就会诱发糖尿病等疾病。

2、糯米类食物

糯米里面是含有大量的淀粉，它属于碳水化合物，淀粉进入人体之后就会转化为糖分，所以就会导致血糖升高。

3、碳酸饮料

碳酸饮料里面含有大量的糖分，同时也有大量的热量，经常喝的话就会导致内分泌紊乱，从而使血糖急剧升高。

4、米粥类食物

我们中国人在早餐的时候都比较喜欢喝粥，觉得粥类属于易消化的食物，有养胃的效果，但是粥类里面含有大量的碳水混合物，容易被人体所吸收，进入人体之后就会导致糖分堆积在体内诱发血糖升高。

5、加工食品

很多人也比较喜欢吃火腿肠之类的加工食品，吃起来非常美味，但是这些加工食品里面含有大量的添加剂以及脂肪摄入过多的话，就会导致肥胖，还会引起血糖升高，诱发各种的并发症，对身体危害很大。

二、医生建议：血糖偏高的人，尽量多吃这3种食物，或有利于身体健康

1、苦瓜

苦瓜属于营养价值非常高的食物，里面含有苦瓜皂苷，能够有效的促进胰岛素的分泌，从而降低血糖含量。

2、荞麦

荞麦也是营养价值非常丰富的食材，它可以起到胰岛素分泌的作用，而且降糖效果比苦瓜还要好。而且荞麦还能够修复受损的胰岛细胞，从而更快的稳定体内血糖。

3、血糖偏高的人常喝蒲公英苦丁茶

我们每天都要喝大量的水来维持新陈代谢，加速血液循环，排除体内毒素，我们可以在喝水的时候加入以下几种食材，这些食材其实在李中梓的《内经知要》中也记载了，将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木犀科女贞、茉莉花按照一定比例配合而成。

其成分作用如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿、降脂降压、清理血液垃圾

苦丁：清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血降压

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

结语：现如今血糖偏高已经严重影响到了人正常的生活，我们一定要做好及时的预防，平时多进行有氧运动，比如说慢跑或跳绳之类的，可以有效的加速新陈代谢以及血液循环，排除身体多余的血糖，还能够使身体更加健康。