七个伤胃的行为，看看你中招了吗？

边吃边说话

“食不言，寝不语”。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多导致消化不良。此外，吃得过快来不及细嚼，会增加肠胃负担，导致口腔和食管黏膜被烫伤。

口味重

烤制、腌制、高盐、高麻、高辣食物虽然下饭，经常吃会增加患高血压和心血管疾病的概率，刺激胃黏膜的保护层，发生病变。

吃水果不讲究

水果如柿子、山楂、枣等，其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻状物质影响消化。一定要记得，不要空腹吃大量柿子、山楂等水果。

不离烟、酒、茶

尼古丁进入肺，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。

酒精20度以上，每小时饮用超过100ml，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

浓茶和咖啡除了提神醒目外，也会伤害胃的健康。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，从而引起胃炎、胃溃疡。

药物刺激

有些人吃药后会感觉肠胃不适，可能是药物刺激。常见的阿司匹林、布洛芬等，都可能对胃造成刺激的药物。所以，建议用药前咨询医生，看一些对胃有刺激的药物能否饭后服用。

饮食不卫生

不饮生水，不吃生食，这都是远离胃病的基础常识。不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源，带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。

吃饭没准点

饥一顿、饱一顿，在慢慢透支胃的健康。此外，早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至睡前来点夜宵，胃在任性的吃和暴饮暴食中被伤害。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。所以一定要按时、按量吃饭。

五招教你养好胃----养胃小动作

1.自我按摩

两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向分别揉摩，每天早晚两次，能提高胃肠动力，改善胃功能。

2.运动健胃

最简单的养胃运动，在我们的嘴巴里就能做。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

经常活动脚趾，可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

3.按揉冲阳穴

当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴来补胃，能有效缓解不适。

饮食养胃

1.吃点圆白菜

圆白菜被誉为天然“养胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁，加入少量蜂蜜饮用，每天一杯，能帮助促进溃疡愈合。

2.喝点姜汁撞奶

做法：将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放温后，清晨空腹饮用。

功效：牛奶性甘味寒，补虚羸；姜性辛微温，散寒暖胃，祛痰下气。二者合用，能通身暖和，强身健体。