练习中国音乐，成就是非常惊人的｜晨练第2天
【但愿天下无疾苦】晨练第六期
8.8日 001龢平整理
8.9日 011 守一整理
01 【晨练导语】
今天第一天开始，
和大家讲一些基本的操练方法。
第一、最好采用跪坐的姿势。
跪坐时间久了会疼，那么你可以在膝窝这垫一个垫子，舒服一点。累了就换姿势，可以将大脚趾这样（示范）垫起来，就会非常好的拉开我们神经的末端的这个部分。
腰腹、腰背有力，但是呢，又很放松，让整个重量自然而然地落在脚上。
第二、鼻子吸气，每一口气都用鼻子来吸。
吸气的同时，感觉我们内心无比的浩瀚庞大。
老子所说，“专气至柔，能如婴儿乎”。非常的柔和，平稳，充实，气息的稳定，连绵不绝。
寂静，这个寂静分为两个部分：第一个寂静，鼻子吸气的声音，第二个寂静内心。把大脑无休止的对话停止，只需要体验、感受所听到的声音。
把我们心里的烦躁、压力、情绪，都通过这个声音释放出来。通过吹响太律，唱出龙啸，让柔和的、坚定的，平稳的声音代替我们脑海当中所有的对话。变成一个统一的“LONG”。
好，我们开始练习。没有太律的同学没关系，请用你自己身体中枢神经管道，也就是脊椎骨，连通我们喉咙的嗓音来做锻炼。
吹太律和唱龙啸的时候，都是腹部用力，始终都是腹部的收缩和膨胀。
唱的字，是“龙”字。我们都是龙的传人，用这个“Long”字来代替太律，操作和前面是一样的。唱“Long”的时候，所有的声音往内收。
练习的过程当中，没有必要，就不睁开眼睛，让自己纯粹的用听觉来体会这个声音的振动，持续、有力。
02【问答】
问1：背部是直线还是自然S型的？
不疚：我们的脊椎是一个s型，它好比一个波形一样，腰腹背呈自然s型，但是我们的感觉会是挺拔的，像一棵树。
问2：今天感觉到七窍相通不仅是物理结构上的通，还有内在的相通。
不疚：这是很深的领悟了，我们大家虽然一个心，一个头脑，一个能感觉能听能看的一个生命，在这个身体里，可是眼睛不知道鼻子，鼻子不知道耳朵，言不由衷，心里想的和讲的两回事，眼睛看见的，嘴巴不知道，嘴巴尝到的，耳朵听不到。
可是它明明是一个呀，怎么会不知道呢，各不相通。可是有的人通过深刻的练习，锻炼意识，锻炼呼吸，锻炼精气神，他就可以通！
这个通，不是通天通地，也不是神通，更不是神经，而是心通，里面通了，眼睛看到的耳朵能听到，耳朵听到的眼睛能看到，心里所想的，对外在世界的认识，对内在的认识，不再是一个个，而是混而为一。
大家通过练习都可以做到，但是我们大部分都是偶然一瞥看到，领略到这种风光，可是如何让它变成是我们持久的领悟，持久的感受，这需要我们深刻的修养。
问3：练习时可以开空调吗？
不疚：不要开，我理解有些同学在很热的城市，不开空调没法过，确实也是如此。
如果要开，你就开另一个房间的空调，让空气流通起来，不要被风直接的吹到。
问4：孩子本身就是七窍相通的，我希望我们可以帮助到他们这种通的能力不丢失。
不疚：是啊，昨天我们也在探讨，怎么才能让更多的小朋友、青少年能够学习到我们古代这样简单，纯粹有效的方法。
可是好的办法，说实话也不太多，因为娱乐时代，现在的审美，现在的人，大家都喜欢那些漂亮的、好看的、生动的、活泼的、可爱的，我们这个相对还是很小众，很枯燥，要是没有家长的督促，没有家长陪伴鼓励的话，很少有小孩能自主喜欢上。但是练习中国音乐，成就是非常惊人的，大家可以查查看，查四个字“萧韵九成，凤凰来仪”。
《尚书·益稷》“箫韶九成，凤凰来仪。击石拊石，百兽率舞。
那是孔子一个很有名的故事，改天讲吧。就讲那个小孩学了古代的音乐以后，那个精气神让孔子都觉得棒棒的，哇，这是哪家的小孩，哪家的熊孩子太厉害了，真的，古文里这样写的，但是他没说熊孩子，他说这个小孩一流。
问5: 没力量，背部没力量，腹部没力量。
不疚：可以说大部份人从来没做过这方面的练习，自身的免疫力不够，正气培养不起来，先多练习太律来提升。
别小看这根管子，借由这个太律可以清楚地了解我们自身内部的情况，是稳定，还是紧张，是放松，还是没力，都可以借用这个振动的声音体现出来，并反射到气息上，所以先借由太律的练习来养护自己。
问6：老师，练这个能让我们精力更充沛吗？
不疚：练这个一定会让我们精神充沛，这是肯定的。我自己当年严重的浑身的湿毒湿气，因为常年生活习惯不好，酒精啊，烟啊，生活在那种水沟边，浑身的湿毒，荨麻疹发起来太痛苦，然后神经衰弱更痛苦，根本没办法正常生活。
大概我坚持练了半年，但是我强度很大，如果你需要的话，你也可以鼓励自己，先解决自身健康的问题。
科学上有音流学，各种分子结构。实验拿一些面粉，把放在一个木板上，给它播放音乐，通过和谐的振动，慢慢它就形成了很好的花纹…万物都是这样，喇叭可以放出所有的声音，被振动到的物质会因声音形成不同的花纹和形式。这是很早的科学，音流学，振动学。
应用在我们身体里也是一样的，我们发出一个好的声音振动，自身的细胞，自身的DNA都会因此产生不同的变化。只要符合好的方式，好的结构，振动自然就把我们所有的部分调和的均匀、和谐。持续下去，会很健康。
问7：老师，捂耳朵是移开耳机还是直接捂在耳机上？
不疚：捂耳朵的时候，离开耳机。
问8：影响家人怎么办？跪坐还是双膝分开？
不疚：跪坐是双膝，双膝累了就单腿。
为什么要跪坐？方便我们整个身体用力，用气。
吹律影响家人怎么办，互相包容一下，让家人理解，你在做自我修复，自我开发，自我探索。再就是把吹的更好听，喜欢听。
03【晨练第二天】
晨练导语：
我们这个练习最重要的是培养自身的气息，正气。正气内存，外邪不干，这是我们古老中医的核心。
怎么通过古老的音乐来锻炼自己的呼吸，通过呼吸来培养我们的正气，看我们音乐的乐字，加个草字头是中药的薬字，这个道理可以通过文字的变迁来理解。
在做锻炼的时候，我们有用到太律，也有用到唱。每一个事物的中心都有一个管状的通道，在人体就是中枢神经管道，那么唱的时候，请大家唱“LONG”字，用龙字声音的振动来激发身体内部的这个中枢神经管道。
吹奏太律的时候也是一样，身体里吐出来的气息来振动这个太律。
太律是最古老的乐器，只在神话描述当中有提到，出于某些原因...这个时代又开始了太律的练习和学习，希望我们都能够珍惜这个机会，学习这种古老的智慧。
留意四个部分，吸气，停歇，唱（或吹奏），停歇。
我们人的注意力，专注力、稳定、平衡、这种能力，从幼年的时候就被剥夺了，人刚一睁开眼，那个心理的注意力，生命力，就不断的被外界抓取，通过眼睛、耳朵、通过一切外在的信息，把我们的注意力带走，耗散我们的精气神。
我们从小没有扎好这个根基，没有这个致心一处的能力会很可惜，古人不像我们从小就那么多玩的、吃的、挑的、抓取注意力的。现在的小朋友只要好吃的、好玩的，长大以后实在堪忧。那个注意力，别说10分钟，2分钟都做不到。小朋友这样，大朋友更是这样。
古人对自我的要求是非常高的。
怎么办，亡羊补牢，犹未晚矣！虽然我们年纪是大，可是，多鼓励自己，坚持这个精气神的锻炼，通过呼吸来，通过意识来，还来得及，加油。
问9：我每次吹一次太律，要喘上三口气，正常吗？
不疚：你需要加强锻炼，或者说加长时间锻炼，不用太强，但是你要让自己更多的练习，比如说，我们今天早上是90分钟，休息会，吃完早餐，你要是没其它事的话，看看书，散散步，再来90分钟。
最好的锻炼四个时间，子午卯酉（子时 23点—1点、午时 11点—13点、卯时 5点—7点、酉时 17点—19点），
这是古代严格地完成个人修养要做的功夫。
问10：老师好，后面短的龙音是如何发出来的？
不疚：后面的短的龙啸，它是通过强烈的气的支持和对气的驾驭，在一瞬间，在最快速的时间爆破出来，嘶吼出来。其实每个人都有这种能力，比如你生气的时候，暴怒的时候，可是呢那个力量就一点点，一下擦过去就没了。
那么我们作为锻炼来说，就是把这个力拉长，尽量的拉长放大，变成，从不可控的到可控的，可以使用爆破的方式。
问11：吹太律时背景音乐会轰得头发晕，是不是血压上升了？
不疚：倒不尽然，我们的背景音乐除了有大的鼓声以外，还有星球的声音，月球的声音，有时候有地球的声音，每几天是不同的，音乐我们会换。
因为人类极少有机会可以听到这种声音，这个声音是真实的，是NASA航天局，科学家、艺术家在外太空获取宇宙射线以后，把它转化为声音。宇宙射线本是听不到的，它用某一种规律可以被转化为人能听到的声音，这是科学捕捉探测到的结果。所有的宇宙射线都是电磁波，声音还是波，所有的物质、粒子都是波。
人类的耳朵只能捕捉到很小的一个区间，就像人类的眼睛也只能看到很小的一个区间，而广泛存在的宇宙射线都是振动波。那么，我们通过某些方式把它捕捉来，放在我们的背景音乐里，偶尔个别刚开始不习惯会晕。多练习。
人死了以后，在哪里，活在哪？据说人死了以后就是声音的世界，振动的世界，就不再有这个可以摸得着看得见的物质的世界，因为我们的这个宇航服脱掉了，这个界面脱掉了。
我们活在一个界面里，界面是什么？
就比如说我们看手机，和他交互的这个屏幕，这是一个界面，我们也是，人死了以后，宇航服一脱，界面没了，界面没了更真实的世界来了，就是广泛的振动，可以被理解为声音。在只有声音的世界，如何清楚地觉知到自我，知道自己在哪里，在干什么，是坐着还是倒了，还能看到自己的无数荒诞的想法，无聊的想法，奇怪的想法。这就是觉知。
但如果是高血压的话，要注意，吹太律不要太用力，你看我们吹是很柔和的，不是一股蛮力，不是腮帮子鼓起来。我们以为用力才会有好的结果，这种感觉放在了我们思维最深的部分，觉得凡事要用力用力，总觉得力不够。我们中国最早的“龢”字，就是一个禾字旁，一个古萧的龠(yue），那个字读“he”，龢。音乐讲究的是和谐，所以我们要更“平和”。
问12：老师，能分享一下，一直很清醒很觉知和不觉知的感受、体验上的区别吗？
不疚：关于这方面的理论知识，大家肯定都看过，儒释道经论里面都有讲过。我能分享的是，如果我们在做这个气息的锻炼，声音的锻炼，获得了更多的觉知，这个觉知是无限的，这种灵敏的感觉，对事物洞察的能力，和这种对时间、空间、纬度的感觉体验是无限的。
直到有一天，我们会借由自我的领悟，自我的超越，会体验到生命的无限。就像一条鱼，本来在无尽的大海当中永远沉沦翻滚，以为世界就是一面大海，除非有一天，某个原因，这条鱼一下跳出了海面，这一瞬间它看到了蓝天，呼吸到了空气，它知道不一样的世界，更大的世界，更浩瀚的天空，有……
从此，这条鱼的命运就不一样了，它有不一样的选择，不一样的看待。
本月太极函三
初七（8.14）、十五（8.22）
万物虽多，其治一也｜太极函三也
持续8小时锻炼 ——超越之路