立秋过后，多吃“两菜两果”，做好2事，助消化，脾胃舒服人轻松

虽然立秋已经过去好几天了，但是白天的天气依然很闷热，没有一丝丝风，让人酷暑难耐。建议大家，还是少外出，多喝水，少碰生冷寒凉性食物，进行适量的运动，养好身体少生病。

现在正是季节交替之时，白天气温高，而早晚温差又很大，这样容易使脆弱的脾胃受到伤害，这个时候我们要重视养护脾胃的健康了。

立秋过后，我们在平时需要多吃“两菜两果”，助消化，脾胃舒服人轻松。

两菜：苦瓜

大家还知道苦瓜还有一个名字吗？这个名字很好听叫作“君子菜”，有人是这样评价苦瓜的：“有君子之德，有君子之功”，这是因为苦瓜入锅以后，不会把苦味带给另外的菜，“君子菜”这个名字就是这么来的。

但是苦瓜有两种不同的看法，一种是苦瓜太苦，这种苦味很难接受，不愿意吃；有一种是认为苦瓜可以健脾开胃，增进食欲，那你属于哪一种呢？

两菜：山药

山药含有丰富的营养元素，其中含有多种维生素，比如说维生素C、维生素E和B族维生素，还含有大量的淀粉、蛋白质、葡萄糖等以及微量元素钾，其中还含有淀粉糖化酶和淀粉酶等多种消化酶，可以促进消化，有利于脾胃的健康。

两果：葡萄

现在正是吃葡萄的季节，大家可以趁着这个时令季节多吃点，有补血益气之功效。而葡萄中也含有大量的膳食纤维，可以促进人体消化，对改善脾胃健康也起到了非常大的好处。

两果：桃子

秋天是桃子丰收的季节，桃子性温，经常吃点桃子对身体是有好处的。其中，桃子的含铁量也是很高的，如果贫血的朋友可以吃点桃子。

另外桃子还含有丰富的维生素、矿物质以及果酸等营养物质，肠胃不好的人，和脾胃功能降低的人，都可以适当吃点桃子，可以帮助改善便秘，还能健脾养胃。

有的人在夏季贪凉，吹冷空调，喜欢吃冰冷寒凉性的食物，就会损伤人的脾胃。夏天把脾胃伤了，可以在秋天来养脾胃，多吃“两菜”、“两果”以外，还可以做好这2点。

1、保暖好腹部

现在已到了秋天，虽然有的地方还比较热，要吹空调，但是温度不要太低了，而且还要在肚子上盖上一条薄被子，不要让腹部受凉。或者还可以在平时多用热水袋来温敷肚子，脾胃喜温，这样用温度来保护自己的脾胃。

2、拥有好睡眠

有的人一到秋天就不舒服，感觉人比较迷糊，食欲也不佳，人也总是想打瞌睡，这些是秋乏的现象，时间长了就容易导致脾胃不和。所以，秋天养脾胃，一定要睡个好觉，还要早睡早起。