大寒节气养生 | 泽正田园

2021年1月20日，

农历腊月初八，四九第4天，

“际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧骚。”

过了大寒，又将迎来新一年的节气轮回。

一候鸡乳：感受阳气来临，母鸡开始产蛋。

二候征鸟厉疾：鹰隼之类的征鸟在空中盘旋猎食，以补充能量，抵御严寒。

三候水泽腹坚：河内冰层依然厚而结实。

大寒开启2021辛丑年初之气 

（2021/1/20-2021/3/20）

2021辛丑年为水运不及之年，“水生木”，肾水不及则无法涵养肝木，使肝阴不足；“木克土”，木弱则无法制约土，湿气盛。

全年养生原则：

一是健脾祛湿，

二是保护肾精，

三是滋养肝阴。

“初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋萎。”

”

主气厥阴风木，客气厥阴风木。主客同气，气相得而合。寒气退散，春回大地，万物欣欣向荣。人们易患口鼻出血、筋骨拘急强直或萎弱无力、关节活动不便、身体沉重。有风湿病和关节病的朋友要更加注意，平时肝火旺的人也要注意。

养生食疗方：五行花草茶（原名五行养肝茶）、田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）、健脾通阳膏。

• 五行花草茶（原名五行养肝茶）可以疏肝理气，平肝风；

• 健脾通阳膏和田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）都以运脾健胃、理气化湿为主，适合于各种体质，尤其是脾胃虚弱、脘腹胀满、食少便溏、不思饮食者。

• 健脾通阳膏口味甘甜，更容易被宝宝接受；

• 田园早餐粉（原名健脾固元养生粉）可以作为上班族方便快捷而营养全面的日常早餐，开启元气满满的一天。

大寒逢腊八，

来一碗热乎乎的腊八粥

传说释迦牟尼佛是在农历十二月初八这一天证道成佛，故腊八节也是佛成道日。“腊月八日粥，传自梵王国，七宝美调和，五味香掺入。”每年这一天，僧众们诵经演法，取香谷及果实等煮粥供佛，并将腊八粥赠送给门徒及善男信女们。腊八粥作为民间的吉祥食品相互赠送，寓意今年的丰收和来年的风调雨顺，吉祥如意。

腊八粥材料丰富，名为八宝，实则有几十种不等，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁、松仁、桂圆、榛子、葡萄、白果……等等。中医认为腊八粥是药食同源的佳品，具有健脾养胃、益气安神、养气血的功效。

没有时间熬腊八粥的上班族，可以以十谷米粥代替。相传十谷米粥也是由庙宇里传出来的，和尚们四处化缘，化来的米各不相同，将全部化来的米放到锅里煮，就形成了今天的十谷米粥。虽然滋味不如腊八粥那般丰富，却另有一番淡淡的香味沁人心脾。

大寒节气养生要则

（一）抓住“冬藏”不放松

这段时间仍要早睡晚起，不要扰动体内正逐渐壮大的阳气。

“慎风寒，节饮食，是从吾身上却病法。”一定要做好保暖，除了在穿着上不要受寒，饮食上也要特别注意，尤其是年轻的朋友们。

• 不要喝冰饮料，

• 不要吃性寒的食物，

• 多吃暖胃的食物，

• 多吃五谷杂粮。

（二）大寒节气灸：

中脘、肚脐、太冲。扶阳气、健脾胃的同时，舒肝理气。

吴医生推荐大寒节气食疗养生方：

五指毛桃汤

这是吴医生最钟爱的养生汤。五指毛桃汤1包，加大枣10个、山药20克、板栗20克、无花果20克，煲汤喝。可润肺养肾，健脾化湿。常喝可增强体质，益气防感。

近期感冒来势凶猛。无论何种外邪入侵，增强自身免疫力都是不变之王道，而健运脾胃是增强免疫力的根本。

这段时间喝健脾通阳膏、田园早餐粉（原名健脾固元养生粉），有助于增强体质。

若不幸中招，

• 可以艾灸大椎、印堂、合谷、涌泉；

• 内服小柴胡颗粒、健脾通阳膏和五行花草茶（原名五行养肝茶），

• 宝宝还可以用药浴方1包＋青蒿100克，煮水泡药浴。

大寒也是心脑血管疾病高发时期，老年人要尤为注意。

• 亲人团聚之时，避免过于激动；

• 饮食搭配合理，少食肥甘厚味，多吃五谷杂粮；

• 平时艾灸大陵、内关、阳池、膻中；

• 家中常备速效救心丸。

祝福大家冬安

吴少冲老师

中医世家 | 中医师 | 中药师 | 五行针灸师

高级公共营养师 | 幼秉家学

　曾读于广西中医药大学，中医专业。出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。

擅长亚健康体质的调养、妇科不孕症等的整体调理。

2013年创办广州泽正健康管理公司，从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康为宗旨。

目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医妇科不孕症的调养。

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