糖尿病是睡出来的？3种睡法不改掉，当心血糖突破警戒线！

导致糖尿病的原因有很多：遗传，环境因素，生活方式等等。但你知道吗？睡眠也是糖尿病发生的原因之一。

睡眠对于人体健康有重要意义，正常人睡眠时间是7~8小时，多睡和少睡都会影响血糖，进而增加糖尿病的发病风险。

睡眠不足

睡眠时间短与成人患2型糖尿病的风险增加有关。

睡眠过少会引起神经内分泌功能改变，包括交感神经兴奋性增强，儿茶酚胺分泌增多，抑制胰腺功能，使胰岛素分泌减少。

短时间的睡眠还会引起炎症因子的分泌增加，如白介素-6和c反应蛋白，在2型糖尿病的发生发展中炎症因子可能具有重要作用。

另外，睡眠不足引起胃饥饿素分泌增加及瘦素分泌减少，导致进食时间延长，从而加大体重增加的风险和随之而来的健康风险。

睡懒觉

偶尔一次的睡懒觉，的确是能缓解身体的疲惫，但是对于本身患有糖尿病或胰岛素抵抗的人来说，睡眠时间过长，就会导致体内血糖出现波动，难以控制。

血糖和我们的血压一般，在一天中有几个高峰阶段，特别是凌晨的4点到9点，这是血糖最容易升高的阶段。

如果此时没有按时起床和吃早饭的话，一天的血糖规律就会因此被打破，导致血糖在全天中处于升高的状态。

本身有胰岛素抵抗的人，长期有睡懒觉的习惯，就会导致糖尿病的发生。

开灯睡

美国曾有一项研究表明：开灯睡觉是导致二型糖尿病出现的因素之一！

晚上开着灯睡觉会增加胰岛素抵抗水平，使得细胞不能正常作用于胰岛素，体内血糖不能被代谢，不利于血糖控制。

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出现4种表现当心糖尿病！

01

皮肤瘙痒

当血糖水平升高，渗透压也会升高，导致尿多，从而使体内水分减少，皮肤就容易干燥，出现皮肤瘙痒的情况。

而且长期的高血糖，会损害神经，导致出汗减少，也会导致皮肤干燥，导致皮肤瘙痒的情况出现，尤其以夜晚皮肤瘙痒为主。

另外，如果是女性还要注意阴道瘙痒的情况，因为体内血糖升高，也会破坏阴道的酸碱平衡，很容易引起细菌的入侵，从而导致阴道炎，出现阴道瘙痒的情况。

所以女性朋友的阴道炎情况总是反反复复，也要留意糖尿病的可能。

02

易口渴

体内血糖升高，渗透压升高，会直接刺激到渗透压感受器，而人是否口渴是由渗透压感受器控制的，所以渗透压升高时，就容易出现口渴的情况。

而且从中医上来说，三多一少，多饮、多食、多尿、体重下降就是糖尿病的典型症状。

所以如果经常出现口渴时，一定要注意血糖升高的可能。而且一般来说，血糖升高越严重，口渴的症状越明显。

03

易饿

如果体内血糖水平比较高，会直接刺激到胰岛素的分泌，能快速将体内的能量消耗，从而很容易出现饥饿感。

但这样胰腺就会产生超负荷的情况，长期以住，就会很容易导致胰腺分泌功能受损，加重血糖的水平，导致恶性循环。

04

伤口愈合慢

如果平时发现自己伤口愈合得比较慢，一定不可大意，这也是糖尿病患者的典型症状。

因为血糖升高，会导致血液黏稠，血流就会变慢，凝血功能也会受到影响，所以很容易出现伤口难愈合的情况。

而且血液中糖分高，也容易导致细菌的滋生，所以伤口很容易被感染，也会导致伤口难愈合。

参考文献：

[1]江越.坏习惯“养”出了糖尿病[J].晚晴,2020(06):90

[2]康志强.诱发糖尿病的4个坏习惯[J].人人健康,2018(21):48

[3]子夜.要防糖尿病，请改生活习惯[J].新世纪周刊,2007(28):149

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