暑湿不除，致百病！这两种体质的人群最易中招，牢记6个实用方，巧妙祛湿，一身轻松
夏季来临，降水增多，空气中湿度比较高，使得湿气更易入体；加上气温逐渐升高，出汗量大大增加，体力消耗要远高于其它季节，不少人都出现了“无病三分虚”的情况。
在中医看来，湿气是“万恶之邪”，常引起全身不适，内伤五脏六腑，引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则表现为口干口苦、头晕头痛、湿疹泛滥、肌肉关节痛、肥胖水肿等等。
你是易生湿体质吗
湿性黏浊，如油入面，伤阳气，阻气机，粘滞缠绵，像牛皮糖一样，而且湿邪伤人隐蔽，初期、没有明显症状，但渗透力强，可逐渐使五脏失调，损害健康。
我们的体质大致分为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。其中，最易“招惹”湿气的体质是气虚质和痰湿质。
是由于体内元气不足，出现气息低弱、脏腑功能状态低下等症状的体质状态。气虚容易引起痰湿，从而引起气阻，气阻之后反而加重痰湿，气虚体质的人通常脉象无力、大便稀薄，稍微运动一下，就气喘吁吁。
是由于体内水液内停而出现痰湿凝聚，导致气机不利、脾胃升降失调的体质状态。痰湿体质的人，外形看上去有些肥胖，身重易倦，日常喜欢吃肥甘厚腻的食物，比如红烧肉、肥肉等。
仔细对照以下情况，如果有1-2条以上相符，说明已经湿气入体，祛湿调理刻不容缓！
①头发爱出油，面部油亮，易起痘；
②大便粘滞不畅，小便浑浊；
③面色淡黄发暗，胸闷乏力，嗜睡肢肿；
④小腿肚子常发酸、发沉，身体困重；
⑤睡觉流口水，起床时头发昏，耳内湿；
⑥小肚子变大，体型肥胖，人懒不爱动。
祛湿方法早知道
暑为阳邪，湿为阴邪，湿邪会阻碍气机，湿邪困顿的人会感觉身体不通畅，损伤阳气。
暑邪是开泄的，湿邪是重浊、粘滞的，还容易伤胃阴。夏季暑湿交织，仅靠一碗汤很难祛除身体的湿气，好在中医有很多祛湿邪的方法，大家快来学习一下吧~
1中药祛湿
风和湿夹杂在一起时，需要祛风除湿，常用的中药材有羌活、独活；脾胃虚弱，利水渗湿可以用茯苓、米仁、山药；如果是健脾燥湿，则需用到白术、苍术。
体内湿热重，需要清热燥湿，可以用黄芩、黄连、黄柏；如果湿气重，暑湿困脾，就要芳香化湿，常用到藿香、佩兰等。
2饮食调节
中医常说“甘助湿”，体内湿气较重的人，应该避免摄入含糖量高的食物。除了蛋糕、饼干等甜点，一些含糖量高的水果，像荔枝、芒果、无花果、葡萄、龙眼等，也要少吃。
饮食上还应少吃肥腻食品，它们热量高、胆固醇高、不易消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿气生成。夏季炎热，但也要少吃生冷食物，“寒凉伤脾”，这类食物吃得过多会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。
食材：红豆，薏米
做法：红豆与薏米加水浸泡一晚，第二天将其放入锅中，加适量水用大火煮开，再转小火炖煮约30分钟即可。
功效：红豆补血、祛湿、利水、消肿；薏米健脾胃、清肺热、利水渗湿，搭配在一起堪称“祛湿神器”。
3经常运动
在外面皮下腠理肌肉之间的是暑湿之气，就是非正常多余的水液，通过运动，促进身体器官协调运作，扩张毛孔，达到加速“排湿”的效果。
4穴位按摩
要想祛湿，需要疏通身体运化水液的通道，常按这些穴位，疏通经络，祛湿效果更好哦！
❖水分穴
水分穴位于肚脐上方一拇指宽处，它具有通调水道的作用。除大拇指外剩下四指并拢放于水分穴，用震颤的手法点按，坚持30~60秒。
这种按揉法可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，同时还能辅助控糖。
❖涌泉穴
“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，也就是说肾经来源于足下，常按摩涌泉穴可达到通经活络、调节机能、祛邪扶正的功效。
涌泉穴，位于足底第2、3脚指头缝跟连线的前1/3，有散热生气，滋肾益阴等功效。泡脚时，双手搓热，搬起脚，用手掌心对住涌泉穴，顺时针、逆时针各按摩100下。
5泡脚
并不是只有冬天才能泡脚，中医认为，湿邪越重，用热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部经络，改善全身血液循环，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
夏季泡脚，暑湿可除，泡脚盆最好深一点，水多一点，最好没过脚踝，水温保持在45度左右，时间以身上微微出汗为止。
6远离潮湿环境
内湿会引动外湿，外湿会加重内湿，夏天淋雨、出汗后，要及时擦干，换上干净衣服；在运动后，身体大汗淋漓，毛孔还没有收缩，不要着急进入空调房内，不要马上洗澡，这些都易产生湿气。
不要睡在或久居潮湿的地方，不要贪凉，睡在地板上，这些都是控制外源除湿的好方法。
每个人身上都有不同程度的湿气，中医认为，“湿气”与环境、饮食、生活习惯息息相关，之所以湿气难去除，就在于需要身体的综合调养，全方位、多手段的祛湿除湿，如今正值夏初，气虚和痰湿体质的人要赶紧预防起来了！
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