《养生保健知识：非常有效的保健小秘方》

现在社会发展很快。国泰民安的网络时代，科技发展一日千里。人们的生活水平年年步步高升，精神生活也是一样提高很快。从过去只能看看电视到现在人人一部手机上网，最省事的是看小视频：知识的，娱乐的，搞笑的各种各样五花八门满天飞！但能上网学点小知识给自己养生保健身体的人并不多。

下面我给朋友介绍几种养生保健的小秘方。这些都是我经常做，我感觉非常有效才分享给朋友共享的：

一、按摩《大陵穴》治好脚后跟疼：

大陵穴，在腕前，腕掌侧远端横纹中，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。说白了，几乎就在腕横纹中点。这个穴位，本身是手厥阴心包经的穴位。它的主要功效是宁心安神，宽胸和胃。虽然说和脚后跟关系不大，但是这里用到它，其实是取非常重要的意义——肢体对应取穴足后跟，对应着你的“手掌根”。手掌、脚掌，一一对应。足后跟的位置，就类似于“手掌根”。手掌根在哪？在大陵穴的位置。所以，你脚后跟疼，就去刺激的手掌根。大陵穴，双侧都要刺激，用大拇指掐按，每侧200下。用力适中，以能耐受为度，尽可能加大力度。我相信，只要你坚持，一定是有效的。

2020年我右脚后跟疼，有时遛弯中疼的走不了，就停下来按摩一下马上就能走了，神的很微妙，要不是自己亲身经历真不会信。如果你有脚后跟疼的毛病试试看啊！

二、握拳按摩《劳宫穴》：

手掌上有一个劳宫穴，有清心去燥的作用，练握力的同时也能按到这个穴位，起到一举两得的作用。握拳时中指尖顶到的点就是劳宫穴。平时工作、学习、间隙累了握几次或几十次不紧能解除手的疲劳还能清心去澡。我休闲时经常做，效果很好，你也试试吧！

三、按摩腰部随时解除不适：

什么时候腰不舒服了就自己理疗揉一揉非常有效果。比如早上起来或坐着起来时不舒服揉一揉马上缓解就舒服了。啥时候腰难受[呲牙]抓紧时间揉几下立即就行了。

按摩腰部方法：双手的手掌一起搓热之后，手掌向着皮肤，然后上下来回按摩腰部，直到感觉发热为止，每天早晚各做一遍，每遍大概100下（保健时做）。

（另附上：治疗腰疼的一些方法：合理用药阳虚腹痛、呕吐、腹泻：附子理中丸、桂附理中丸；阳虚感冒：麻辛附子颗粒；虚寒咳嗽、哮喘：小青龙颗粒；虚寒痛经、闭经：温经颗粒；肾阳虚腰痛：金匮肾气丸；风湿痹痛：蠲痹颗粒、尫痹片。）

四、勾脚拉筋促血液循环：

每天早上起床前，仰卧两腿并紧使劲伸直腿，脚尖尽力像上勾，然后绷紧脚面使劲向前伸。这样慢慢的循环做10到30次以上。然后起床下地腿脚不麻不目活动自如。特别是老年人如果不做起床下地站立有时都不稳。做这个勾伸脚尖运动是促进腿脚的血液循环，让腿脚活络起来。据专家说还有预防血栓和静脉曲张的作用。近一年多了我每天起床前都要做数十次，觉得非常好，起床后腿脚利索行动自如。（注意保暖：在被窝里做）