末伏:三忌,三宜,三秘诀,过好最后的三伏天 2024-06-21 17:23:45 末伏,是立秋之后的第一个庚日。(末伏10天:2021年8月10日~2021年8月19日)俗话说:秋后一伏热死人。虽然已经立秋,但是秋老虎依然肆虐。这时候气温高,湿度大,湿热交蒸,湿热邪气一旦入侵体内,很容易造成饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症。因此末伏清补,以健脾益气为主。末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护,为三伏天画上一个圆满的句号。小编为大家推荐末伏的食疗保健小妙招,让我们一起来看看吧。三 忌1、忌食瓜民间习俗:秋瓜坏肚,立秋之后,不再吃西瓜。主要是因为西瓜性凉,末伏,早晚天气转凉,所以要少吃或者不吃瓜。末伏以清补为主,凉性食物尽量少吃,以免损伤阳气。可以适当多吃些应季水果,比如葡萄、苹果、梨等。2、忌贪凉末伏早晚气温降低,但是白天气温依然较高,昼夜温差加大。此时取凉要有节制,不要吃太多的冷饮,不要猛吹空调,避免损伤脾胃阳气,积聚湿寒。开窗注意穿堂风,南北通透的房子,晚上睡觉一定要注意关掉一侧的窗户,避免温差过大带来的感冒。3、忌吃辣末伏益清补,原则上,以清淡为主,多补充蛋白质。尽量不要吃刺激性强的东西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥热。末伏已入秋,秋主肺,此时吃辣,容易生燥,冬天更容易咳嗽。立秋可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。三 宜1、宜清补末伏已在立秋之后,要开始注意贴秋膘。一个夏天的燥热,造成了大量的排汗,体内空虚,要进补。但是暑热未去,所以不能大补,要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。但是肉类不易消化,老年人不宜吃太多,可以多吃点蔬菜水果,多摄入膳食纤维,通畅排便。2、宜补脾养胃夏天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调,脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实,可以中和养胃、健脾益气。也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜,滋阴养胃,帮助恢复肠胃功能,促进食欲。3、宜润燥安神虽然已是末伏,但是依然要注意秋老虎。有时候,中午的气温依然堪比盛夏,炎热的环境,让人心烦意乱。俗话说:荷莲一身宝,秋藕最养人。多吃藕,既可以养阴清热,还能润燥止渴,清心安神。而且,对高血压患者、营养不良、体弱多病者,莲藕都是很好的保健食品。三秘诀1、适当锻炼夏天适当锻炼,可以促进脾气运化,改善胃口。但是运动要适当,尽量不要大汗淋漓,损伤阳气。秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要顺应这一原则。秋天在运动的时候,要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医养生操都是不错的选择。2、早睡早起立秋之后,要“早卧早起,与鸡具兴”。立秋之后,阳气开始收敛,早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展,有防止收敛太过的效果。天气逐渐转凉,变化无常,此时不宜着衣过多,否则会影响身体对转冷后的天气适应能力,容易感冒。3、谨防秋燥夏季酷热,人体津液流失严重,入秋之后,很容易出现秋燥。大便干结、皮肤干枯、鼻涩咽痛。因为秋老虎的存在,很多人会暴躁易怒,伤肺气,到了冬天就容易咳嗽。所以秋季应该注意防燥养肺,多吃小米粥、山药粥,润肺生津。关于饮食,再详细点,则是吃三肉,食三瓜,喝三汤。末伏吃三肉1、羊肉——逼走体内寒气俗话说:伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方。伏天吃羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。冬天喝羊汤是因为太冷,需要补。夏天天气太热,胃口不佳,身体其实处于一个透支状态。加上夏天吃冷饮、吹空调,体内寒气集聚。喝羊汤之后,通过发汗,可以排除掉体内的湿气寒气,提高免疫力。2、鸡肉——补充恢复体力三伏天,人出汗多,体力消耗很大,身体损失了大量的蛋白质,处在一个虚弱状态。鸡肉的蛋白质很高,而且易于消化吸收,能够迅速帮人体补充体力。所以,末伏可以多吃点鸡肉,不但可以温中益气、补精添髓,还可强筋健骨、活血调经。3、猪蹄——丰富的维生素三伏天,人体出汗多,津液大量流失,微量元素损耗较多,猪蹄不仅富含胶原蛋白,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。夏天吃点炖猪蹄,可以很好的补充微量元素,提高机体免疫力。末伏吃三瓜1、苦瓜——降脂解毒苦瓜是人们夏季常吃的一道菜,它含有丰富的维生素与粗纤维,常吃苦瓜可以祛火解毒,健脾开胃,益气解乏。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被称为脂肪杀手,其中含有的皂甙还具有降血糖、降血脂的作用。但是孕妇要注意,不宜多吃。平时可以用苦瓜炒蛋,凉拌苦瓜都可以。2、冬瓜——增强食欲冬瓜富含八种人体必需的氨基酸,八种微量元素。冬瓜不含脂肪,营养结构合理,可以有效解决夏天的食欲不振。冬瓜含钠量较低,含钾较高,对动脉硬化症、高血压等疾病有良好的辅助治疗作用。素炒冬瓜、虾仁冬瓜,都是很好的选择。3、丝瓜——清热解暑夏天吃丝瓜,是因为丝瓜含有皂甙,凉拌食用可以清热解暑。鸡汤和排骨汤中,加上丝瓜可以除油解腻,令人胃口大开。同时,丝瓜中维生素B等含量高,有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康。丝瓜性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效,同时含有丰富的维生素和矿物质,是三伏天里清热泻火,凉血解毒的“好帮手”。食用丝瓜时应去皮洗净切片经开水焯后,拌以香油、酱油、醋等可做成凉拌丝瓜,香嫩爽口,是夏季餐桌必备佳品。末伏喝三汤1、荷叶绿豆粥:清热解暑三伏天天气炎热,老人和孩子的消化系统不佳,食欲不振。可以试一试荷叶绿豆粥。既可以清热解暑,还能和中养胃。做法:将绿豆泡发,煮成豆花做成绿豆汤。然后把大米煮成粥,快熟时倒入绿豆汤和冰糖,搅拌均匀,待粥熟后,将荷叶放在粥上,放凉即可食用。2、薏米红豆粥——健脾祛湿伏天湿热严重,出汗很多,需要祛湿健脾。薏米又叫苡仁、六谷子,性凉、味甘淡、具有健脾、除湿、清热化脓等作用。性温,适合大部分人群。薏米炒熟之后,和红豆、芡实一起入锅煮到开花,再加入冰糖,即可食用。3、山楂冰粥——消脂开胃山楂开胃养脾,适合胃口不佳的老人孩子。山楂冰粥做法:山楂洗净备用。大米浸泡两小时。锅里放入冷水,煮山楂十五分钟,捞出。加入大米、冰糖,煮熟。放凉之后,放入冰箱。喜欢冰粥的年轻人,可以适量加入碎冰。末伏至,也意味着我们心心念念的秋季到了。晚风悠悠,心情舒适,自在快活。末伏至,愿送君“三福”,祝君末伏安好!第一福出走半生,归来依旧是少年冯骥才说:在快乐的童年里,根本不会感到蒸笼般夏天的难耐与难熬,惟有在此后艰难的人生里,才体会到了苦夏的滋味。祝愿你,在末伏时光,对美好未来翘首期待对过往生活无比怀念第二福愿君身体安康入伏之后,天气微凉与好友谈心,与家人闲坐于喧嚣闹市中品味清欢的乐趣再听一曲养生歌,世间美妙不过如此。祝愿你,身体安好,岁岁安康!第三福静心惬意度末伏在这末伏时光,幽居在午后的椅子上,听一曲袅袅之音,赏一窗美景,持一本书卷,安闲过生活。祝愿你,心态平和,闲心不改,成为最好的自己! 赞 (0) 相关推荐 大暑的养生文化 大暑的养生文化 一.大暑概述 (一)大暑的时与度 大暑的黄经度数 大暑度数信:以六月中为周期律中的空间之度和时间之数,以土德能量之气依时而至为信 阳历时间:2017年7月22日23:15:18:每年7 ... 入伏时节:吃三样,喝三样,做三样,提高睡眠质量 入伏,是指进入三伏天的意思.民谚 "夏至三庚数头伏",这是确立初伏的依据.历书规定:"夏至三庚便数伏",意思是说,"从夏至日"开始往后数,数 ... 大暑这么做:三忌两宜一穴位,健康一整夏,比吃药更管用! 今日大暑, "大暑,今则热气犹大也." 一年最热的时候要到啦! 也就是说... "从今天开始的每一天, 对你的爱都更加热烈~" 夏季过热易中暑, 贪凉又易引起风 ... 春节期间,为了健康,早起三不,睡前三忌,牢记三懒,常有三伴 春节即将到来,在这个喜庆幸福的日子里,我们可以好好的享受美食,放肆的挥霍这假期,但是在这里提醒大家一定要注意自己的身体哦! 特别是一些中老年人不能和年轻人比,进入45岁后就是"生命的高危期& ... 夏季养生:3忌3宜5秘诀,健康过夏天 本文审核老师: 真一,中医健康管理师.高级营养师,帮助了超10万个朋友获得健康生活,专注中医养生12年,持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容. 小暑已经过了,最热的日子还远吗? 炎炎夏日,没有胃 ... 明天就到末伏了 ,三忌,三宜,三秘诀一定要记牢,过好最后三伏天! 闲云谷 峰下闲云云上松,珍兰奇蕙伴节丛:不忍移爱进瓦罐,卷书抱坛迁谷中. 994篇原创内容 公众号 今年末伏时间:8月10日-20日,末伏代表由夏入秋,由热渐冷,俗称秋老虎. 此时早晚较凉快,白天阳光 ... 今日末伏 : 三忌,三宜,三秘诀,过好最后的三伏天 论道 [论道]弘扬中华传统文化,为往圣继绝学,为万世开太平! 12篇原创内容 公众号 末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护. 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文 来源:儒风大家 末伏,立秋后的第一 ... 今日末伏:三忌,三宜,三秘诀,过好最后的三伏天! 来源/儒风大家(ID:rufengdajia) 末伏是冬病夏治的末班车,一定要注意身体养护. 今日末伏,是立秋之后的第一个庚日. 三伏到了末伏这最后10天,但目前全国普遍高温,像一只秋老虎一样燥热不堪 ... 三忌三宜三秘诀!末伏来了,这样养生过好最后的三伏天 末伏,是指立秋后第一个庚日至立秋后第二个庚日前一天的时段,共10天.末伏是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎.末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈. "头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋",在 ... 今日末伏:“三忌、三宜、三秘诀”一定要记牢,过好最后三伏天~ 健康必读|第 2755 期 2021年 8月10日 星期二 生 活 · 美 文 · 健 康 提示:本文约1356 字,阅读大概需要 6 分钟. 今年末伏时间:8月10日-19日,末伏代表由夏入秋,由热 ... 今日末伏:最凶险10天来了!三忌,三宜,三秘诀一定要牢记,过好最后的三伏天 今日末伏,祝大家健康过伏天. 佳句 点上方绿标收听主播诵读美文 俗话说:秋后一伏热死人. 虽说已经立秋,但秋老虎依旧肆虐. 今年的末伏时间为8月10日-8月19日,共10天. 此时,早晚温差大,白天阳 ...