女人45岁后，雌激素流失变快，4种食物常吃点，帮助提升雌激素

雌激素对女性至关重要，但是到了45岁进入更年期后，卵巢功能衰退，分泌的雌激素变少了，雌激素水平就会大幅度下降，出现一系列不舒服的症状。

雌激素不足会出现4个症状，对照看看自己有没有

1、燥热发汗

在没有运动的情况下莫名其妙地觉得胸口和后背燥热，有时晚上燥热得睡不着，早上起来发现枕头和床单都被汗湿了，这就是更年期雌激素紊乱导致的，身体调节温度出现异常。不仅如此白天还会觉得全身疼，做家务活使不上劲。

2、面容苍老

女性朋友会发现45岁以后皮肤状态明显不如前两年，鱼尾纹和法令纹变深了，有时照镜子都不敢相信这是自己的脸，看起来比同龄人老5岁。皮肤摸起来干燥、起皮、没有弹性，这个时候就要查查雌激素水平，是不是异常低下。

3、心慌心悸

雌激素降低时女性的心情会受到影响，看谁都不顺眼，疑心病重，容易焦虑、忧愁，一到晚上就情绪低落，时常还会躲起来一个人哭，到了医院却查不出原因。尤其是一个人安静的时候，总是感觉心慌慌的，坐立难安，这都是雌激素不足的表现。

45岁以后多吃4种食物，有助于补充雌激素

1、黄芪—补血益气

黄芪对女性有很多好处，可以祛除寒气保养卵巢，补血益气，经常用黄芪煮水喝能够促进毒素排出体外，缓解痛经，让女性脸上的色斑变淡，气色更健康。晚上睡觉前喝一些黄芪水可以镇定心神，有助眠的功效。大家炖鸡汤的时候可以加入黄芪，可以让鸡汤更滋补，非常适合中年女性食用。

2、红茶—抗氧化

喝茶也是养生保健的一个方式，推荐女性喝红茶，因为红茶中含有茶多酚，抗氧化能力强，有助于减少身体内自由基的数量，有效延缓衰老。喝茶还有清肠的作用，让肠道内的油脂和脂肪尽快排出体外，帮助女性控制体重。红茶中微量元素全面，能促进红细胞生长，加快血液循环预防贫血。

3、蜂蜜—美容养颜

蜂蜜营养价值高，用水冲泡喝起来甜甜的，每天吃一勺蜂蜜可以润肠通便，如果血糖不太稳定，就不要直接吃，最好用温开水兑着喝，或者是加入柠檬水一起喝。适当吃些蜂蜜可以提高雌激素水平，让女性皮肤变得光滑有弹性，还能够提高抵抗力和免疫力，缓解腰酸腿疼。

4、葛根—调节内分泌

葛根既是药材也是食材，我国部分地区经常用葛根做菜吃，它有补气健脾的功效，对女性来说有很高的营养价值。葛根中含有黄酮类物质，可以改善微循环，调节内分泌，帮助女性提高雌激素水平，缓解更年期不适症状。

女性到了45岁以后要定期体检，了解身体情况，缺什么就要补什么，尽快调理，这样才能让身体尽快恢复健康，对面容外貌、家庭和睦、生活工作都有积极作用。