武当内家秘传正宗地龙功

武当地龙功

地龙功是练腿劲的一种内壮功，是武当下盘功夫的秘传。

武当地龙功的秘诀曰：地龙真经，利在底功。全身练地，强固精明。伸可成屈，住宜能行。行住无迹，伸屈潜踪。身坚似铁，法密如功。翻猛如虎，搏击似鹰。倒分前后，左右分明。门有变化，法无定形。前攻用手，二三门同。后攻用足，踵膝通收。远则进击，近则接迎。大胯着地，侧身而成。仰倒若坐，尻尾单凭。高低任意，远近纵横。诀为何意，武当地龙。

武当地龙功既是一种单练的基本功法，又是一系列练腿法的套路，其中有108 路腿法、迎风入闪及九宫跌拿等诸般招法，内含天罡地煞之说，合八卦走九宫，变化繁复异常。此法非三言两语可尽，这里只介绍单练的基本功法。

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全段

一步功法

1．正身站立，心定神宁，全身放松，两手自然下垂。（图35- 1）

2．将右腿缓缓弯曲上提，膝盖置于胸前，脚尖翘起；左脚支撑站立。（图35- 2）

身体不可前俯后仰，应直腰挺胸。

3．随后，左脚跟慢慢离地，以脚五趾抓地，脚掌涌泉穴悬空。（图35- 3）

初练时五趾无法站稳，可先以前脚掌站立，后再改五趾。两掌左右平举，掌心向外，以持平衡。练之既久，功夫日深，五趾牢扣于地，便可将身体任意摇晃，如风摆荷叶，而根深蒂固。

4．接上平衡之势。双掌相向抡臂转动，在胸前交叉，架于右膝之上，掌心向肩，然后用鼻深深吸气存于丹田，再将丹田之气上提至华盖穴。（图35- 4）

两臂正向转动两次成一交叉，再反向转动两次交叉一次，如此正反交叉为一个循环，做36 次循环之后，可做下蹲法练习。

5．左腿缓缓弯曲，身体随之下坐成全蹲。同时，双手成立掌，掌心向外，向左右缓缓用力撑开；右腿直膝向前伸出，脚尖向前，脚面绷平。（图35- 5）

6．左脚初以全脚掌着地，后改用前脚掌或五趾，然后用鼻做深呼吸，气沉丹田，以意领气，将气由丹田贯入右脚尖，并做脚尖前伸绷直、后弯勾起动作两次，再将气缓缓呼出。（图35- 6）

7．左腿缓缓起立，右脚放下，双手自然下垂，如预备势。（图35- 7）

调整呼吸后，可依法再练，仍提右腿。如此反复动作力竭而止，再换左腿练习。

此功最长腿力，而且真气绵绵，强腰固精，以气练功，妙用无穷。