内家功夫精髓：“气旋丹田”（4）

小腹自旋，叫做气旋丹田。道家用它练肠子劲，拳家用它活化重心。你想腾挪快捷，就不能用腿换重心。高一点的东西，以胯换重心，再高一点的，小腹自控重心。

鼓荡易，旋动难。平时打打坐，又或站站桩，专修内功。周身放松，不留杂念，清净养神，精力轻安，呼吸自然。端正骨盆，身姿中正，意念轻触小腹，使其微微抽动，数十下之后，感到小腹暖热，依旧放松安坐。

意聚泥丸宫，观照丹田力点，慢慢旋动大腹，引带小腹旋动，意识依旧关注丹田，继续旋动大腹，数十下以后，减缓大腹动态，小腹维持自旋，如此久练，小腹旋动自如，无需大腹带动，越盘越灵活，盆腔充满动能。不仅增进爆发力，重心控制力，还能助长敏捷度。

开发人体内在潜能，是一门古老学问。内功不好练，需长时间训练，体悟揣摩，方能有所成就。修内功之人，有恒心，有耐心，有决心，天长日久，寒暑不懈，自会体证内家功夫精髓。

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