女性健康：月经周期的秘密（二）

子宫运作看周期，规不规律很重要。月经周期分4个阶段，分别有月经期，滤泡期，排卵期，黄体后期。

三，今天我们一起来了解下排卵期，这个时候肯定有小姐妹就说了，排卵期不就是最适合怀孕的一段时期吗，其实排卵只是一个时间点，那颗成熟的卵子排出的意思，而不是这段时间都在进行排卵哦。那这个时候小姐妹们有疑惑了，排卵期只是时间点，那我们怎么才能知道什么时候排卵呢？人体在要排卵前24小时会 有脑下垂体的黄体刺激素（LH）会突然的升至最高点，那我们就可以买测量排卵试剂来测量。

一般月经周期的第14到21天，约第14天，为排卵期。

当然排卵期开始身体的体温还时升高，进入高温期，这个时候我们的皮肤状态不佳，皮肤毛孔开始粗大，同时皮脂分泌增多，所以要多注意面部清洁。

因为黄体刺激素的升高，精神状态会较紧绷，注意力无法集中，而这段时间也时非常容易受孕的阶段，想要小宝宝的可以计算下时间，迎接新生命的到来。

我们可以通过食疗来慢慢改善身体状况，多补充矿物质含量高的食物，多食富含纤维素的蔬菜，如海藻类，小鱼干等。

四，第4个阶段是黄体后期，是排卵期之后的时期，一般是12到14天，分前半期和后半期。前半期：是排卵后的第一周，这个是子宫内膜更为肥厚，身体的温度上升约0.5 ℃，这个时候已经排卵了，两天后就是安全期了。

后半期：是第8天子宫内膜剥落，展开下个月的周期。

需要注意的有：1这个时期皮脂与黑色素分泌最旺盛，痘痘、粉刺和肤色暗沉开始出现了，要注意日常的面部清洁，和防晒。多食用纤维含量高的，避免刺激性食物，保持心情愉悦舒适。

以上满满的干货，大家一起学起来，了解自己身体的秘密，让自己又美丽又健康才是我们女性该有的姿态！