4种揉腹法，看看你适合哪一种？

中医有句话：“肚子软如棉，百病都不缠。”但是咱们现在很多人肚子都不软，我自己也是，凡是肚子硬绑绑的，问题总是多多。很多不良的工作和生活习惯都会导致肚子大而且硬。包括吃垃圾食品，把可乐、饮料当水喝，长期伏案用电脑，都会导致经络堵塞。

跟大家分享4种揉腹法，看看你适合哪一种？找到适合自己的方法坚持做吧！

1.揉脐腹：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。这样可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进大便排出。

2.推少腹：两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。两胁是肝气容易郁结的地方，坚持推少腹可疏肝理气，缓解情绪问题导致的消化不良。

3.摩脘腹：两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。按照环形路径，反复几十次。按摩时，正好可以刺激中脘穴，它位于肚脐上方4寸的位置。还可以搭配腹式呼吸一起来做。向上按摩时，顺势吸气；向下按摩时，顺势呼气。呼吸以不憋、不喘为度。中脘可以健胃消食、疏肝养胃。另外腹式呼吸，也可以改善我们呼吸深度不足的问题。

4.揉腹侧：用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度要柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适为宜。揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴，有利于健脾理气、舒肝解郁等。

看图演示，大家坚持练习哦！