痛风了，怎么吃？如何运动？这篇指南分享给你
高尿酸血症和痛风已成为
最常见的慢性病之一，
其治疗是以改善生活方式为核心，
那日常生活中该注意些什么呢?
一起来看看
《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南(2019年)》
是怎么说的吧~
饮食建议
1.饮食管理不能代替药物治疗，需要遵医嘱服药。每日饮食嘌呤含量控制在200mg以下。这里有一份最全“食物嘌呤等级表”，建议大家赶紧收藏：最新食物嘌呤表！痛风能吃什么、不能吃什么，全都清楚了！
饮食建议
避免摄入（不要吃）
动物内脏，甲壳类，浓肉汤和肉汁，酒(尤其是急性发作期和慢性痛风石者不要吃)
限制摄入（控制吃）
红肉，含果糖和蔗糖的食品，酒(尤其是啤酒和烈性酒)，酒精总量男性<28g/天，女性<14g/天 (14g纯酒精约合1个酒精单位)
鼓励摄入（要多吃）
脱脂或低脂奶制品(300 ml/天)，鸡蛋1个/天，新鲜蔬菜 500 g/天，低生糖指数谷物(粗粮、豆类)
2.无肾脏病、心力衰竭等禁忌的情况下，痛风患者饮水建议每日饮水量维持在2L以上，分次饮水，建议早、午、晚有3次饮水量达500ml左右。应避免饮用含果糖饮料或含糖软饮料、果汁和浓汤，可以饮用水、茶或不加糖的咖啡。
3.严格控酒：痛风急性发作期和慢性痛风石性关节炎的患者应避免饮酒。痛风间歇期血尿酸水平达标后仍应控制酒精的摄入：男性不宜超过2个酒精单位/d，女性不宜超过1个酒精单位/d(1个酒精单位≈14 g纯酒精)。
控制体重
肥胖是患痛风的危险因素之一。适当减重可降低血尿酸水平，并减少痛风发作。
适当运动
来源：骨科大夫
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