【第1003篇丨跑步日记】2018.11.03李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 壬戌月 己亥日

跑步日历

2018-11-03 星期六

九月廿六

中雨转阴

西北风微风

温度

14~16℃

空气质量

57 良

★

7点16分

杭卅今天阴天，有小到中雨，在酒店准备活动10分钟，由于外面雨大，我就在酒店大堂里跑步。

用时29分17秒

用悦跑圈在大堂里绕圈跑6.02公里，每公里平均配速4分51秒，步频187。

9点05分

楼道完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

第一种：①杯羊奶

第二种：①瓶酸奶

第三种：①盘水果

第四种：①盘蔬菜

第五种：①个面包

第六种：①碗炒饭

第七种：①碗面条

第八种：①盘炒菜

我于昨天下午抵达杭州

去黄龙体育中心领取了参赛包

号码是37200

参观了下杭马博览会

在李宁公司展位见到冯阳主任等

并与李宁公司高管与彩虹妹妹付傲霜合影留念

谢谢李宁公司对我的支持

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）