来聊一聊方便面有什么害处

——本文完——

谢谢大家的观看

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本文真的完了哦，主要内容都在上图中了。但为了写满300字（300字以上才能声明原创），我在下文再念叨几句。

前几天和小潘去超市，走着走着他突然一头扎进了泡面区，左挑右选拎了一大袋康师傅出来扔进了购物车。边选还边念叨着：好久没吃泡面了，突然很想吃泡面。

（哪里很久，前几天去的那家餐厅里你加了两份辛拉面还记得吗？）

我其实也挺喜欢吃泡面的，架不住偶尔犯馋啊，大晚上的时候肚子饿了泡一桶，吃个大汗淋漓，再咕咚咕咚喝半桶汤。就一个字：爽~

但我发现有一些人经常拿泡面当主食。甚至有一孩子跟我说，去年他吃了整整一年的泡面。

我大吃一惊，孩子，这可使不得。让川阿姨跟你讲讲，这么吃下去有什么危害。

我随手拿起了一桶康师傅红烧牛肉面，拍了一张成分表。

看，非常非常明显的是钠含量贼高，都超过100%了。成分表下还注明：钠的营养素参考值为2000毫克。

这个2000毫克指的是，中国居民建议的每人每日摄入的最高钠含量。所以，换句话说，一天即使其他啥也不吃，光吃一桶方便面，钠的摄入量就已经爆表了。要是吃两桶，呵呵哒。

再来看看我最喜欢吃的老坛酸菜牛肉面。钠含量也是一样的高（总之都高）。

如果长期高钠饮食，高血压几乎不可避免。我们日常饮食中，钠摄入主要来自食盐，所以对食盐的摄入同样也有限值：每人每日最高不超过6g，大约不到一个啤酒瓶盖的样子（所以吃的清淡点还是很有好处的）。

方便面中的钠含量，算是出奇的高。这是因为，方便面的面饼中还含有碳酸钠、六偏磷酸钠、磷酸二氢钠、三聚磷酸纳、焦磷酸钠、谷氨酸钠、5'-呈味核苷酸二钠等各种含钠的添加剂。（方便面：爱我你怕了么？）

另外，由于面饼几乎都是油炸的，导致了方便面油脂的含量也是非常高。高脂饮食的危害很明显：高血脂、肥胖、冠心病、心血管疾病等。

最后一点，就是方便面的营养极度不均衡。如果经常吃，用屁股想都知道会营养不良。

日常膳食最大的健康原则就是：少盐、少油、营养均衡。

方便面好像几乎正好相反哎。

因此从健康和营养的角度讲，方便面对人体基本没什么好处。所以啊，能不吃就不吃。乖~

真的很想吃，也不要多次，比如说一个月吃一次？（

平时特别喜欢吃的不要打我）

可以选择自己煮，加点盐加点生抽，再加点鸡蛋，新鲜蔬菜等 ↓

咳咳，这张图看起来过于清淡，不要慌，下次小川川发几个更美味的方便面菜谱供大家选择。

不想开火和多洗一个锅只想泡着吃的话，那还可以选择少放一点调料包，并少喝点汤。因为相比面饼，小小一包调料包中的钠含量更高。并且不要加火腿肠，不要加酸菜，不要加榨菜。谢谢。

本期“30秒科普”栏目就此结束。还有什么地方没看懂的话可以给我留言。好像很久没有写科普文了，近期觉得关于健康饮食的科普真的很有必要。所以除了菜谱栏目之外，我又增加了一个“30秒科普”栏目，不定期在次条更新。本栏目主要内容半分钟就能看完，如果继续往下拉听我叨叨的话，大概五分钟阅毕。当然，我还是会尽量精简语言，让大家知道我并不是很啰嗦的。

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