每天勤练9分钟，能够缓解身体多种毛病
之前一段时间，中医师推荐练习那套八段锦等养生保健操，不少的朋友练过，感觉到很不错。但是要练完一套八段锦，实在是太难了，因为需要花费很多的时间才能练完，加上动作虽然不做，但是要做到位还是不简单的，对于时间紧张的上班族来说，这就太难了。
所以今天推荐这个最简单的拍八虚。
拍八虚
八虚，就是人体最虚弱的8各部位，分别是两对肘窝、两对腋窝、两对腹股沟、两对腘窝，这4对窝，有着12经脉经过，加上此处的的皮肉比较薄，容易受伤。如果五脏六腑出现问题，十二经脉受到影响，那么最容易积攒在这八个脆弱的部位。长年积累，这些部位也会影响到我们的经络的运行。所以针对这八个虚弱的部位，我们可以利用拍打等方式来疏通我们的经络。
肘窝
我们的肘窝，有三条经络经过，分别是是心经、心包经、肺经，心肺影响着皮肤、血液，如果这个部位出现瘀堵，容易出现以下的问题：
- 脸上爱长痘痘，毛孔粗大，皮肤粗糙
- 经常皮肤过敏，皮肤干痒
- 反复咳嗽、气喘、容易气短、胸闷、心慌
- 手心发热、手汗多、全身汗多而冷
- 咽干口渴
所以这个时候就需要疏通肺气、养心安神，就需要疏通这三条经脉，而选择的部位就是这个手肘窝。手肘这个部位有着肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴。
【尺泽穴】
尺泽穴是手太阴肺经的合穴，主要有着清热和胃、止咳平喘等作用，所以经常按揉这个穴位是不错的。
穴位的具体位置：位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗键，健的外侧即是此穴。
【曲泽穴】
曲泽穴是手厥阴心包经的合穴，有着缓解中暑、胃痛、呕吐、心悸、心痛、热病烦躁等作用。
具体位置：位于人体肘横纹中，当肱二头肌腱的尺侧缘。
所以这个时候拍手肘是很不错的
【动作要领】
手掌成一个拱桥状，然后拍打肘窝，左右交替进行，力量可以由轻到重，直到微微发热就可以了。
每天拍2-3次，每次拍100下
另外身体有邪气的人可以拍出痧的，假如出现这样的情况不要担心，可以等痧消失再拍。
对于重症或者久病身体羸弱的朋友，建议不要过重的刺激，稍微轻轻的推擦便可以了
腋窝
腋下有着心经、心包经、胆经这三条经脉经过，一旦瘀堵受阻，就容易出现气血阻滞，会导致头晕、心烦易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等等，而心烦易怒的朋友，还会出现肝气郁结，长期下去会造成乳腺增生，月经不调，晚上睡不着，总之就会影响到肝脏的正常运作。
针对腋下的这个位置，主要是针对腋下的这个部位——极泉穴
【极泉穴】
极泉穴是手少阴心经的地第一穴位，主要有宽胸宁心、活络止痛的作用，经常用于缓解心绞痛、肋间神经痛等情况，生气的时候感觉到胸闷气短、心跳加快的时候，可以平时多按揉这个穴位。
具体位置：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）
【动作要领】
拍打腋窝的时候，一样是整成拱桥状，然后轻轻的拍打就可以了，每天拍打2-3次，每次100次，感觉到微微发热就可以了。
腹股沟
腹股沟是大腿内侧与小腹连接的地方，也就是我们经常说的两跨。这里主要有脾经、胃经在这里通过。另外这个部位还有盆腔的淋巴，所以这个部位瘀堵对于脾胃甚至是妇科健康来说，有着很大的影响。这个部位也有几个重要的穴位吗，分别是气冲穴、冲门穴
【气冲穴】
气冲穴是足阳明胃经的一个穴位，主要有着缓解肠鸣腹痛、月经不调、带下等问题。
具体位置：位于腹部、脐中下5寸，任脉旁开2寸。
【冲门穴】
冲门穴是足太阴脾经的穴位，有着缓解腹痛、白带异常'疝气、气喘等作用。
具体位置：位于腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，当髂外动脉搏动处的外侧。
所以腹股沟这个位置经常拍打还是不错的
【动作要领】
一样是双手成拱桥状，然后轻轻敲打腹股沟。
每天拍打2-3次，每次拍打100次，微微发热就可以了。
月经期的女性不要拍打。
腘窝
腘窝就是膝关节后面这个薄弱的位置，主要经过了膀胱经喝肾经两条经脉。
久坐的人或者腰膝酸软的朋友吗，在膝盖的位置是有硬结的，会出现鼓起的情况，主要是因为经脉不通的原因。这个位置还有这委中穴和阴谷穴这两个穴位。
【委中穴】
委中穴属于足太阳膀胱经的穴位，有着缓解头痛、小便不利、腰背痛、遗尿等用处。
具体位置：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）
【阴谷穴】
阴谷穴是玉树足少阴肾经的穴位，有着缓解小便不利、阳痿、带下、尿路感染等作用。
具体位置：位于人体腿部，腘窝内侧，屈膝时，当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。即：位于大腿内侧，膝盖关节内侧5厘米左右上方的穴道。
所以拍打腘窝的时候，就能够刺激到这两个穴位。
【动作要领】
一样是手成拱桥状的样子，然后由轻到重拍打这个腘窝，微微感觉到发热就可以了。
每天1-2次，每次100次。
有中度静脉曲张的朋友不建议拍打这个部位，具体的保健方法，需要在医生的指导下进行。
注意事项
虽然拍八虚非常简单又有效，但是不是所有的人都适合的。
不适合人群：
- 有着出血倾向的疾病，例如血小板减少、白血病、过敏性紫癜不适合
- 有严重的糖尿病、皮肤外伤、或者皮肤有明显的炎症、红肿、渗液溃烂等情况的朋友不适合
- 有着新发生骨折、扭伤的朋友不适合
- 女性在月经期或者妊娠期不适合
出痧
需要注意力度，不要刻意追求出痧，使用正常的力道就可以了，如果出痧，每次拍打之后，痧会越来越少，说明邪气在慢慢地减少，身体在好转；也有朋友是拍不出痧的，要么是因为自己身体很健康，要么就是身体特殊难出痧，但不需要太过纠结，按照正常的力度拍打就可以了。