锻炼可以让皮肤更美

今天，我要跟大家分享的是一篇西班牙《阿贝赛报》的报道。报道探究了运动与皮肤健康的关系。

有些人可能会觉得，随着汗如雨下和体力消耗，运动会导致皮肤变差，但事实并非如此。

健康专家指出，保持积极的生活方式和定期运动对我们的皮肤大有裨益。良好的锻炼习惯会使你从内到外都感觉良好，给你的皮肤带来自然的光泽。如何在夏季锻炼时保持皮肤健康呢？

专家表示，皮肤细胞中含有更多的氧气和营养物质有助于细胞更好地生长，细胞再生率就会提高。而血液循环的增加有助于清除自由基和死皮细胞。运动产生的热量能促进皮肤的血液循环和氧气供应，所以在锻炼时皮肤会变红。

但从长远来看，极限运动和高强度运动可能对皮肤产生不利影响。这是因为身体在应对极其苛刻的锻炼时会释放压力激素。这些激素不仅会削弱免疫系统的抵抗力，还会产生与压力有关的氧化反应，并引发血管收缩。因此氧气等抗衰老物质无法被正常吸收，进而导致皮肤变得苍白和暗沉。专家建议，较为理想的做法是在高强度运动和低强度耐力训练之间找到平衡。

专家提醒，健身后一定要洗澡，并确保擦掉身上和脸上的汗水。虽然汗水本身并没有什么害处，但过多汗水会在皮肤上产生杂质，特别是对于痤疮患者而言。

专家表示，洗净擦干皮肤，就到了皮肤护理的最佳时机了。这时候血液循环较快，因此皮肤特别容易吸收精华等保养品。专家还提醒，如果在户外训练，应涂抹防晒霜，即使是在冬天。因为紫外线辐射会造成永久性皮肤损伤，如色素沉着等，甚至可能导致罹患皮肤癌。

好了，今天的分享就到这里，祝大家晚安。

主播 | 雨晴

本文译文刊载于《参考消息》6月21日报纸11版 科技前沿