▶简单一个动作，缓解腰酸背痛！做完就觉得舒服了

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很多中老年人都有腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等问题，这些问题很多都是由于膀胱经气血不通而导致的。

在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。

中医有句话叫做“腰背委中求”，意思是有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴就够了。

腰背委中求

委中穴在一个岔路口上，在背部分为两支的膀胱经在这里汇合为一支，继续下行。因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。

委中穴取穴：

该穴位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

按揉委中穴：

用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果是最好的。