行为契约教养法：还你一个自律的孩子
行为契约
教养法
介绍
01
魔力：播种一种行为，你会收获一种习惯；播种一种习惯，你会收获一种性格；播种一种性格，你会收获一种命运。行为契约就是这样一种过程。我们通过改变行为来改变一种习惯，从而把自律的精神融入到孩子的生命中。
三要素：目标、奖惩、执行
土壤：营造一个说话算数的家庭氛围
02
契约的目标，不是惩罚，而是教育、培养。
目标3原则：目标可量化、目标少而精、前进一小步
03
奖惩的5原则+5模式
第一个5（原则）:投其所好（站在孩子的角度设置奖品）、物质和精神并重（适当的物质奖励可以有，但不能太频繁，让孩子自己选择，通常孩子的要求也不会太高）、量化奖惩（条款要具体，不能模棱两可，不然容易发生争执）、及时奖惩（让孩子快速感受到相关行为给自己造成的影响）、双60分原则（家长和孩子对于契约中规定的内容达成基本一致，而不是只站在某一方的角度来设定）
第二个5（模式）:连续强化（日薪制）、定时强化（月薪制）、不定时强化（抽查制）、定比率强化（提成制）、不定比率强化（股份制）
04
契约执行五要素：温和沟通、坚定拒绝、安抚情绪、同伴影响、坚持打卡
No.1
温和沟通
三步骤：
1. 沟通原因
一定要耐心听孩子讲完，不要一来就是批评或者品头论足。
2. 共同提出解决方案
三个方法：
（1）学会提问，激发孩子主动思考
把指责孩子的话转化为疑问句：如果遇到这种状况该怎么办？
eg.看到孩子在玩游戏，千万不要说：别玩了，一定会耽误你的学习！而是要转化为问句：如果你玩游戏时间过长了，耽误了学习，你打算怎么办呢？一位妈妈说，孩子这样回答：那我就把做作业的时间提到游戏时间前面。适当引导，孩子就会自己想办法去解决。
（2）引导孩子换位思考
当孩子自己提不出什么解决办法，我们可以用这个办法——问：如果你的朋友玩游戏总是停不下来，你会给他什么样的建议呢？当孩子脱离开自身的状况，就更容易想出给别人的办法来。
（3）提供备选方案，让孩子对选项进行排序
问：假如这里面有一些办法比另外一些更有用的话，你觉得哪个排在第一位，哪个排在第二位呢？当孩子提出解决方案以后，只要是有道理的，家长一定要尊重孩子，也可以顺着孩子的思路，提出一些新的建议或者新的要求，这样孩子会更有主动性。如果孩子提出的方案没道理，也不能迁就，就要坚定拒绝，且解释清楚理由。
3. 提醒后果
层层加码：提醒——警告——惩罚
提醒的目的不是恐吓孩子，而是让孩子有一个心理准备的过程。给孩子一个修改的余地和空间。如果他依然选择不去改变，那么在接受惩罚的时候也就有了心理准备。
（1）描述现状
eg.晚上8：00了，孩子作业才完成1/3，可以提醒孩子：我们约定8:30要完成作业，可是现在8:00了，你才完成1/3。
（2）表明家长的态度和孩子需要承担的后果。
eg.孩子还在玩手机，不去洗漱，可以提醒他：还记得我们的约定吗？你可以选择快一点去洗漱，或者接受相应的惩罚。
eg.当你忍不住要发火的时候，可以问孩子：接下来，你是想看到一个温柔的妈妈，还是看到一个暴跳如雷的妈妈？
六个技巧：
怎么不靠吼也能让孩子乖乖听话？
温和沟通不是强压怒火，装出一副温和的样子，而是用人性化的方式，来表达愤怒和情绪。
1.语言要简洁有力（拒绝唐僧式的唠叨）
只有简洁地指出方向、目标、要做的事情时，孩子的注意力才会专注在上面。
eg.喊孩子起床时，用“9：40！”替代“都9:40啦，你怎么还不起？要迟到啦，快快快！”
2.给出选择
既保证目标完成，又给了孩子一定空间，让他感觉这是自己愿意完成的。
eg.当孩子玩游戏停不下来时，可以说：“你可以选择自己关手机，还是我来关！”
3.用比喻的形式来表达情绪：
大多数孩子以形象思维为主，用比喻的方式，更容易让孩子看到我们内在的情绪是什么状态。
eg.用手臂围个圈，说：“刚才我的耐心有这么大，现在只有鸡蛋那么大了！”
4.用语言给出提示：
避免侮辱、批评和指责，而要描述现状，给孩子一个明确的整改方向。
eg.我们看到孩子在墙上乱画，可以说：“墙不是用来画画的。你可以画在纸上。”
5.用“我”式的语言代替“你”式的语言：
把自己的情绪和孩子的行为区分开，让孩子有明确的方向，同时感到受到关注、激励。
eg.用“我希望”替代“你应该”
eg.用“我很生气”，替代“你真懒”“你真笨”。
6.最后通牒
当我们感觉情绪快要爆发时，先暂停下来，心平气和地给孩子下最后通牒，提醒孩子即将出现的自然后果或者逻辑后果是什么，这样孩子通常会作出一个明智的选择。
eg.“在我还能控制住脾气之前，你还有三分钟时间去……”
No.2
坚定拒绝
1. 让孩子知道承担的后果是什么？
2. 当孩子违反约定的时候，不动摇、言出必行。
3. 当父母违反约定的时候，也要主动承担后果。
4. 意外状况出现，家长不能履约怎么办？
制定契约的时候，不要承诺可能违反的事情；
如果违背约定了，一定要自动认罚。
No.3
安抚情绪
孩子哭闹不止时，如何应对？
1.共情（肯定、接纳）
站在对方的角度理解对方的情绪和感受，然后用合适的词语表达出来。
步骤：
（1）做一个安静的倾听者
感同身受，才更容易走进孩子的内心
eg. 孩子：妈妈，刚刚我们球队比赛输了。
妈妈：怎么回事呢，可以说给妈妈听下吗？
（2）换位思考，体会孩子的感受
（3）说出孩子的感受
eg.
正确：比赛输了，你的心情一定很难过吧？
错误：玩什么球赛？你学习要是有这么用心就好了！
No.4
同伴影响力
联合有类似情况的孩子家庭，签订集体契约。让小伙伴互相监督。
No.5
坚持打卡
孩子三分钟热度怎么办?
借助打卡工具：
1.执行记录表（每天总结和反思）
日期、契约项目（目标、行为）
2. 熊猫打卡图（7天为一个周期）
完形心理学：没有人可以逃开他心灵中的“未完成事件”
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