90%令你焦虑的事，最终都没有发生

每个人都有烦恼和焦虑，无可避免。我们能做的是要有一个清醒的认识，你所担心的问题，大多是对已发生的事情中未知项的猜测，或者是对未来的无端臆想，在这些事情里，有些是过去的事，想也没用，有些是未必会发生的事，想清楚这些会驱除你心里绝大多数的焦虑。

有心理学家对此做过实验，测试人们心里所担忧的问题在现实中发生的概率有多大。

首先，心理学家让受试者在一个周日晚上，把自己对未来一周内担心发生的所有烦恼写下来，然后投入到一个箱子里。

过了几周，心理学家打开那个箱子，让受试者逐一核对自己所列让自己担心的事情。结果是超过九成的担心都是杞人忧天，根本就没有发生。

接下来，心理学家让受试者把已经发生的让自己焦虑的事项写下来，再次投入到箱子里。

几周后，心理学家打开箱子，让受试者再次逐一检验那些曾经的烦恼，结果发现，多数曾经的烦恼早就不再是烦恼了。

心理学家把这个实验中得到的这些数据，做了深入的统计和分析后得出结论：“一般人所担心可能会发生的烦恼，有40%是已经过去的事情，有50%是属于未来还未发生的，只有10%是当下的现实。其中，92%让人焦虑的烦恼只存在于人们的想象当中，在现实中并未发生，剩下的8%也少有导致重大变故的，大都能轻松应对。”这就是著名的“烦恼箱”实验。

那么我们焦虑的都是什么事情呢？

一是外界可能发生的对我们有威胁的事，比如工作的不顺，家庭的不和，甚至是离我们更远的不沾边的天灾人祸。二是我们过于关注的事，这里指的是对我们来说比较重要的，比如家人的感受、同事的评价、朋友的态度，你关注的越深就越有可能引起你的焦虑。

想要消除焦虑就要找到那个让你焦虑的事或人，认真做好准备，拿出勇气去面对，与当事人做好耐心的沟通，只要做好沟通，即便问题还没解决，但心中的焦虑会降至最低，因为沟通是解决问题的基础，事情朝着好的方向发展，焦虑便会烟消云散。

其实如上边的实验结果所示，多数令人焦虑的事情大都是我们的主观看法，未必会成为客观现实。在认清这个事实的基础上，把当下确实已发生的问题逐本索源，勇敢去面对。

不过我们要知道不是所有的问题都能解决，一定要学会与问题相处共存，正视它的存在，这才是对抗焦虑的正确心态。就像“压力之父”汉斯·塞利所说：害死我们的从来就不是压力，而是应对压力的反应。