谷雨节气养生 ▏泽正健康

2021年4月20日，

农历三月初九，

“游丝飞絮两依依，正当谷雨弄晴时。”

“清明后十五日，斗指辰，为谷雨，三月中，言雨生百谷清净明洁也。”谷雨是春季的最后一个节气。东风暖雨，绿树飞花，谷得雨而生。

一候萍始生：浮萍生长。

二候鸣鸠拂其羽：布谷提醒农人开始播种。

三候戴胜降于桑：戴胜鸟栖于桑树。

一、谷雨处于二之气

（2021/3/20-2021/5/21）

主气少阴君火，客气少阴君火。主客同气，气相得而合。

自然界火气过盛，人们易患温病，如发热、烦躁不安、咽喉肿痛、口腔溃疡、眼睛疼痛、急性结膜炎、失眠、便血、便秘等。失眠者可服养心安神膏，有上火症状者可用五行花草茶（原名五行养肝茶）冲服秋梨膏。

二、谷雨节气养生：健脾祛湿

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，脾虚的朋友更易受到外湿入侵。脾虚则难以运化水湿，湿邪滞留体内，表现为：

• 头重如裹、身重无力、头晕胸闷、胃胀、食欲不振、大便溏稀，整个人都提不起精神；

• 舌苔增厚，发白（寒湿）或者发黄（湿热）。

“土旺于四季”，每个季节的最后18天为脾所主。也就是说，从谷雨前3天开始到立夏前这18天，脾处于旺盛时期，此时补脾，事半功倍。脾虚的朋友更要通过艾灸和食疗，抓住这难得的机会。

五指毛桃、薏米、赤小豆、茯苓、芡实、十谷米、小米、山药、党参、大枣等，都是健脾祛湿的食疗好物。还要管住自己的嘴，尽量不吃生冷、冰冻、辛辣、滋腻的食物。

三、谷雨节气灸

1.足三里：胃经要穴，冠以“长寿大穴”之称。不仅可以燥化脾湿，生发胃气，还能扶正祛邪，增强免疫功能。

2.中脘：属任脉，号称胃的“灵魂腧穴”。具有健脾和胃、补中益气的功效，能够调理绝大多数的胃及十指肠疾病。

3.大陵： 心包经原穴，为泻心包火的首选穴位。凡心火旺盛、气血淤滞引起的口舌生疮、心痛、心烦、心悸、失眠等，都可按摩或艾灸此穴。大陵穴还是治疗口臭的特效穴。

四、谷雨节气泡脚方

足浴方或药浴方（1包）加水煮开后，加2支藿香正气水泡脚，有利于排出体内的湿气。

五、吴医生推荐谷雨节气

养生粥（汤）：

健脾祛湿、清心润肺

1.谷雨节气养生粥：十谷米粥

“五谷为养”，泽正的农耕十谷米除了五种谷豆外，还配有党参、山枣、枸杞等，没有化肥农药的催促，在阳光雨露的滋润下，在自然悠长的时光里自由生长，营养全面。

• 取十谷米20克，加百合20克、莲子20克、大枣5个，煮粥或打豆浆喝。

2.谷雨节气养生汤：五指毛桃汤

五指毛桃汤一包，加莲子、百合、无花果各20克，煲汤喝。

谷雨前后，泽正田园开始采杏花了，为手工炒制花草茶准备，每年采摘期为2-3天，杏花能够润肺养颜，补中益气、祛风通络。是泽正养肝花草茶和手工私房茶的主要配方之一。