肩臂疼痛，按按青灵穴

青灵穴是手少阴心经的常用腧穴之一，出自于《太平圣惠方》。中医认为，青灵穴具有运化心血、理气止痛、宽胸宁心、清头目、疏经络的作用。临床当中主要用于治疗头痛恶寒、目黄、胁痛、肩臂疼痛等病症。

青灵穴位于手臂内侧，极泉穴与少海穴的连线上，肘横纹上3寸，肱二头肌的内侧沟中。青灵穴是治疗肩臂疼痛的重要穴位。刺激青灵穴可以采用弹拔的方式，用拇指弹拔青灵穴片刻，然后松开，反复10-15次，每天坚持，能预防和治疗上肢痹痛。

艾灸的方式也可用于青灵穴，用艾条温和灸青灵穴5-20分钟。具体做法是：将艾条点燃置于青灵穴穴位上，距离穴位皮肤2-3厘米进行悬灸，以穴位局部皮肤温热，但无明显灼痛感为度，也可艾炷灸1-3壮，每天1次，可以有效地缓解上肢痹痛、头痛等症状。

文/武连仲（天津中医药大学第一附属医院针灸部主任医师）