【越野跑课程】夏训营第四期 越野跑下坡的神经反应（精品干货）
雨后的香山，夏意更浓。在新雨的滋润下，一切都变得清新亮丽起来。花更鲜，草更绿，山更青，气更新，一切都充满希望和活力。7月20日上午，2019越野跑夏季训练营第四期课程正式开启。本期课程的主要内容：越野跑下坡的神经反应，只有建立有效的神经反应机制，加上越野跑下坡技术，才能让下坡持久起飞。
干货奉上：
跑友们现在已经越来越重视下坡离心训练。好的下肢力量可以提高速度，跑得更快，更可预防下肢伤痛和促进伤痛康复。对于资深跑者，或者有较高要求的跑者而言，除了腿部专项力量训练以外，你需要高度结合神经肌肉控制能力的训练。
什么是神经控制能力？
肢体完成动作看似是肌肉发力，其实是由大脑通过神经系统来调动肌肉完成动作的。再大的肌肉，如果没有神经系统的控制也无法运作。
作为能够行动的正常人，我们的神经系统都是健康工作的。但有的人的神经系统的控制力超出常人，能募集到更多的肌肉发力，从而显示出强大的力量（相同肌肉量）。
可能有些硬核，简单来说就是你在工作生活中，或者在健身房训练中，会碰到一些块头不大但力量爆棚的人。看似瘦瘦的肌肉不明显，但在与人争锋（掰手腕、拔河、挤地铁等）或在力量应用中（举哑铃杠铃、搬重物等）显示了超出常人的表现，而某些极为强悍者会令经常健身的肌肉男汗颜。。。
无论他是否经常参与锻炼，但有一点必须肯定，他的神经控制能力非常强悍！
神经肌肉控制训练就是对越野跑选手能力表现的诱导性训练；是通过不同动作刺激使大脑加深对该反应的记忆；是人体功能性力量训练的另一种表现形式。
神经肌肉控制训练有什么作用？
神经肌肉控制训练能促使越野跑选手更多的募集运动单位；神经肌肉控制训练可以强化越野跑选手大脑神经系统的微小控制能力提高运动员神经系统的兴奋性；神经肌肉控制训练能够促进核心区肌群与小肌肉群等稳定肌群的发展、强化动力链；神经肌肉控制训练可以强化越野跑选手本体感觉功能。
可能又有些硬核，再比如足球运动员梅西，梅西的过人经常会被称为犯罪，因为在梅西的晃动下，有很多球员都狼狈不堪，甚至摔倒在地。防守球员被晃倒，就是在重心被骗的情况下又想强行改变重心，跟不上梅西的节奏才会摔倒。这就是梅西的可怕，凌驾于其他职业球员之上的下肢肌肉控制能力还有已经形成本能的技术动作。
先天的天才是有的，后天的努力也是必须的。神经肌肉控制训练的结果是神经系统对于肌肉的控制力增强，目的是为了以条件反射的形式在运动中的运用肌肉的最大力量。
训练花絮
Runner（夏训营学员）：上午在香山训练营，本来以为练习下坡，就是重复春训老课程，到山坡上练。没想到雷神在平地上摆一溜水瓶子，让大家练得东倒西歪，腰酸背疼……真心服了，这是真正的干货，对下坡控制超级实用!唉，雷神那个宝葫芦里，确实有用不完的神器啊!
训练营从不缺少欢快愉悦的笑声和干货满满的课程。越野就是如此，越虐越快乐，当你冲破自己的舒适区，战胜自己的时候，你会觉得所有的虐都是值得的，是顶级的爽，没有东西可以取代！
内容回顾：
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