练拳总是膝盖紧？陈炳老师传授独家秘笈，让你的太极拳越练越轻松

陈炳老师传授独家秘笈，让你的太极拳越练越轻松

陈炳老师：陈氏太极放松功

陈炳：陈家沟陈氏第二十世，陈氏太极拳第十二代正宗传人，焦作市非物质文化遗产（陈氏太极拳）代表性传承人，全国武术太极拳锦标赛冠军、国家一级拳师、国家一级武术裁判、温县太极十杰之一，陈家沟八大天王之一。

很多初学太极拳的人在练习太极拳时会感觉膝盖疼痛，练习的时间稍长一点就会感到很累，其实这都是因为你不够“松”，有句话说：“学太极，先学松，不松难得太极功”。

简单来说，“松”就是用大脑控制各部位肌肉，使关节部位不紧张，让自己保持一种“舒适状态”，陈氏太极放松功，动作简单，便于记忆和掌握，随时随地都可以练习，同样也可以作为太极拳爱好者套路演练前的热身运动。

陈氏太极放松功讲究从上到下，分面进行，按身体的关节部位从头到脚进行放松，从放松头颈，到肩胸伸展，再到躯干旋转，侧体展臂等动作。

习练陈氏太极放松功，可以提高我们身体的柔韧性和灵活性，舒展我们的筋骨，改善我们的骨骼状况，促进身体各部位的血液循环，加快身体的新陈代谢，还能预防和减轻剧烈运动带来的韧带和肌肉拉伤，缓解来自生活和工作中的疲劳感和紧张感。

看完本期视频后，各位拳友是否意犹未尽，是否想要了解更多的太极拳知识？想要解决自己的练拳疑惑？关注盛世太极，在留言区写出你自身的练拳疑惑，我们将挑选拳友最为关心的问题，邀请明师为你解答，千万不要错过哦！