痛风是一种因为内分泌紊乱导致的疾病，主要是因为人体嘌呤代谢出现了问题，从而导致痛风出现的。也就是说，痛风是在一定的因素影响下产生的，尤其是饮食方面的因素，如果因为贪吃嘴，吃错了食物导致了痛风发作，那就得不偿失了。因此，在日常生活中一定要在饮食上做好管理控制，对痛风不利的饮食习惯一定要改掉。

想要痛风不发作，一定改掉四大恶习：

恶习一：经常喝汤

大部分痛风患者都不喜欢喝水，喝水能让尿液稀释，可以让嘌呤能够顺利排出体外。水的渗透压能够让细胞的嘌呤溶解于其中，降低嘌呤水平。另外，汤中含有丰富嘌呤，特别是肉汤、以及火锅汤底，应该少喝这种物质，以免增加体内嘌呤水平。

恶习二：大量喝啤酒

因为啤酒是粮食发酵而来，本身便含有大量的嘌呤，如果痛风患者多喝啤酒，无疑会诱发、加重病情。但是并不是说痛风患者就一定不能喝啤酒。只是我们需要掌握其中的量，只要适当的喝，那么也不会对病情有太大的影响。

恶习三：碱性物质吃得少

碱性食物指的是人体摄入后，在体内被分解成碱性的物质，并不是口感味道为碱性。痛风患者体内尿酸过高如果摄入酸性物质的话，不利于尿酸的排泄，增加尿酸在体内淤积，加重或者诱发痛风。

而碱性物质能和尿酸发生反应，生成溶于尿液的物质，有利于尿酸的排泄。蔬菜水果等都是属于碱性食物，可以多加食用。

恶习四：饮食大鱼大肉

在古代，很少听说有谁患了痛风，现在生活好了，说到底，痛风就是吃出来的！痛风是一种富贵病，多是由于人们胡吃海喝导致的。目前，痛风人群越来越年轻，30岁左右的中青年白领中有很多痛风患者。

这类人群由于工作原因，应酬餐桌上免不了大鱼大肉，喝酒，摄入过量高蛋白、高脂肪以及嘌呤过高的食物，再加上休息少、运动少，易导致痛风发作，其中肥胖人群最易中招！

调整生活方式，治痛风：

一不吃：高嘌呤食物

每100g食物含嘌呤100～1000mg的食物，都属于高嘌呤食物，高尿酸患者不能吃。主要有：动物内脏（含肝、肾、胰、心、脑）、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、虾膏、蟹黄、淡菜、鹅、酵母。

二少吃：少吃中嘌呤食物和低嘌呤食物

每100g食物含嘌呤75～100mg的食物，都属于中等嘌呤食物；每100g食物含嘌呤<75mg的食物，都属于低嘌呤食物。主要有：

鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼、青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲫鱼、金枪鱼、白鱼。

肉食：猪肉、牛肉、羊肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉、鸡肉、鸭肉、鸽子肉、鹌鹑肉、野鸡肉、火鸡肉。

麦麸：麦片、粗粮。

蔬菜：芦笋、四季豆、青豆、豌豆、菜豆、菠菜、木耳、蘑菇。

三多吃：多吃很少嘌呤食物

粮食：大米、小麦、小米、玉米面、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干。

蔬菜：萝卜、白菜、西兰花、菜花、甘蓝、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴笋、刀豆、南瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、山药、海带。

水果：各种水果（少吃桃，有胃疾者适量就好）。

饮料：茶（忌浓茶）、咖啡（忌浓咖啡）。

其它：各种植物性油脂、芝麻酱、花生酱、果酱、干果。

痛风急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。适当的运动对痛风患者是有益的，它可预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。

但痛风患者要注意，在运动方面要避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。要选择耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行、打太极拳、跳健身操、骑车、游泳等，其中步行、骑车、游泳最适宜。最好每日早晚各30分钟，每周3~5次。

传统的中医里有很多可以降酸排酸，缓解痛风疼痛的中草药材，比如很多药方都采用到的蒲公英、玫瑰茄、淡竹叶、葛根、茯苓、小蓟、百合、木瓜等调配成蒲公英红金梅茶。

1、蒲公英

蒲公英为多年生草本植物蒲公英的带根全草，夏秋两季采收。其性苦、甘，寒，归肝胃经，具有清热解毒，及利湿的作用。现代科学证实，蒲公英有广谱抗菌作用，有“天然抗生素”的美誉，对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用。

2、百合

百合味甘、微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效。《本草》中记载“百合具有止遍身疼痛之效”。用它来治疗痛风，既可以发挥其利尿作用，以排出更多的尿酸，又可以利用其祛风除痹的功效，改善痛风病人关节炎的症状。

3、玫瑰茄

玫瑰茄又名洛神花、洛神葵、山茄，其味酸、性寒，具有清热解渴、利尿消水肿、养血活血、促进新陈代谢的效果，它含有原儿茶酸、异黄酮素以及丰富的氨基酸、维生素等化学成分，能降低胆固醇和甘油三脂、抑制低密度脂蛋白的氧化、抑制血小板的凝集、降低血栓的形成、减少动脉粥状硬化，可有效地预防心血管疾病的发生。

我们也可以将以上八种专治痛风的中草药，按比例配制成茶饮用，药效更好，人体吸收起来也更加容易。每天喝上两到三杯，对痛风的防治有很大的作用。

看完一定也把文章放到朋友圈里，提醒朋友们也看看，现在有高尿酸、痛风的人真的不少，早点儿看到，就能少遭不少罪~