发呆：缓解压力山大的好方法

​发呆：缓解压力山大的好方法

2021.6.17

话说紫鹃从黛玉房里出来，只见雪雁一个人在那里发呆。紫鹃走到他跟前问道：“你这会子也有了什么心事了么？”雪雁只顾发呆，倒被他唬了一跳······

那么，雪雁为什么发呆呢？

雪雁是黛玉从苏州娘家带来的丫头，始终对自己的小姐体贴服侍。听说宝玉和宝钗定了亲，这个对于潇湘馆致命的消息，雪雁一时不知怎么办好，只好在那里发呆。也许，她突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切

在生活中，每一个人都无法避免压力。长期的压力除了引发心理疾病外，还有心血管疾病，免疫性疾病，老年痴呆症和癌症等疾病的风险因素。为了降低压力对健康的负面影响，有一个好方法可以缓解压力，那就是发呆。

发呆，是人的大脑对于外界事务进行调节的一种应激反应。发呆，能创造纯净的自然空间，安静的冥想可促进血液循环，改善大脑皮层，为组织器官输送大量的氧气和营养。发呆还能夠缓解人的工作生活压力，减缓焦虑情绪，还能夠使大脑的思考更加活跃，增加创造力。

放空时，大脑负责注意力的脑区会沉静下来，而负责回忆，评价以及想象的脑区会变得格外活跃。发呆本质上是在思考人生，回顾过去，认识自我。发呆的人呼吸会变慢，应激激素分泌减少，这些都会帮助人稳定情绪。

当感觉压力山大的时候，不妨给自己留5分钟的发呆时间，它有自我保护，缓解压力，调节情绪的作用。当然，发呆要适当，一天发呆五分钟对人体是有好处的。如果长时期的经常发呆，那是病理现象，要去医院诊治。