90%的父母都被缺锌的表象给迷惑了！真正该补锌的只有这四类宝宝…
锌，是宝宝生长发育不可或缺的物质。它不仅能够促进宝宝骨骼、大脑、中枢神经等发育，还可以改善宝宝的嗅觉和味觉，增强其免疫力，促进伤口愈合等好处。
正是因为这些好处，家长们也开始逐渐对「锌」重视了起来。可是近些年，缺锌的概念却被人们给用坏了！只要宝宝表现出一丝丝的异样，就会被冠上「缺锌」的帽子……
手长倒刺？缺锌了！
食欲不振？缺锌了！
头发发黄？缺锌了！
身材矮小？缺锌了！
……
那么，宝宝缺锌到底会出现哪些症状？如何判断宝宝是否缺锌了？有没有必要日常补锌？缺锌了该怎么改善？今天小康君一次性给粑粑麻麻们讲清楚~
（图片来源：baobao.sohu.com）
缺锌的宝宝确实够你闹心的，Ta会逐渐对食物没有兴趣，出现挑食偏食，甚至拒食的表现。
宝宝缺锌虽然对正常的食物挑剔，但对“奇怪”的东西却显得情有独钟。比如爱啃咬墙皮、沙土、砂石、头发等不能食用的东西，有明显的异食癖表现。
而且，缺锌的宝宝还有生长发育不良、身高体重不达标、视力下降、伤口愈合慢、经常出现口腔溃疡、皮炎、顽固性湿疹等异常症状。
虽然这是宝宝缺锌的症状，但若有人以单一症状来断定宝宝缺锌了，让你立即给宝宝补锌，可千万不要轻易照做。
因为引发这些症状不单单只有缺锌才会出现，像宝宝心理焦虑、口欲期、口腔卫生不洁、消毒不到位、饮食搭配不合理等原因同样会引起这些症状的出现。
既然症状不能准确判断宝宝是否缺锌了，那什么才是判断宝宝缺锌的标准呢？
小康君先给各位粑粑麻麻吃个定心丸~
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013年）数据显示，我国儿童每日锌的推荐摄入量为：
0~6个月： 2mg
7~12个月： 3.5mg
1~3岁： 4mg
4~7岁： 5.5mg
所以只要宝宝饮食搭配合理，每日摄入足量的奶和辅食，咱们中国宝宝一般没那么容易缺锌，更不需要额外补锌！
为什么这么说呢？因为我们大部分食物中都含有锌。诺~看下图▼
至于判断宝宝缺锌的准确标准也不是没有~
目前，世界卫生组织（WHO）推荐采用静脉血检测血清或血浆中的锌含量，来作为判断缺锌与否的标准之一。
但想要更准确的评判宝宝是否缺锌，除了参考血液中的含锌量外，还要结合宝宝的日常饮食状况、生长发育评估综合判断。
不过，只要宝宝平时从饮食中摄入足量的锌，没必要做血液检测和生长发育评估。除非出现多个缺锌症状，且医生明确告知需要结合这两项检测辅助确诊时才需要做。
正常且饮食均衡的宝宝一般不需要担心缺锌的问题，可患有某些疾病的宝宝就不一样了…
比如：特定的早产儿、患有先天性锌缺乏症、腹泻患儿以及经过饮食、血液、生长发育评估后，被医生确诊缺锌的宝宝，才需要遵医嘱补锌。
（图片来源：辰宝贝妈妈）
一般来说，轻度缺锌以食补为主。严重缺锌以药补为主，食补为辅。
食补
母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，所以有条件的宝妈一定要尽可能的母乳喂养，尤其是初乳中的锌含量尤为丰富。
现在的奶粉中一般也含有锌成分，所以奶粉喂养的宝宝除了摄入足量的奶外，还要注意及时添加含锌丰富的食物。
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。
因此，补锌最好的办法就是多给宝宝吃含锌多的食物，如：牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、花生、小米、小麦胚芽、黄豆、芝麻、核桃、胡萝卜、土豆等。
药补
由于影响锌吸收的因素有很多，尤其是厌食的宝宝往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，这个时候必须药物补充。
目前常见的锌制剂有赖氨葡锌、葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌、酵母锌等。
如果宝宝食补效果不理想，或严重缺锌需在医生指导下服用以上锌制剂改善缺锌现状。
植酸、膳食纤维及过多的亚铁离子以及钙会妨碍锌的消化吸收，所以在补充锌制剂的同时应当避免以下4件事：
❶ 进食大量富含纤维素的食物、亚铁离子以及钙制剂；
❷ 牛奶不利于锌的吸收，所以补锌时不宜与牛奶同服；
❸ 锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服；
❹ 二手烟会妨碍宝宝锌的吸收，所以不管缺锌与否，都要让宝宝远离二手烟。
锌虽对宝宝生长起着重要的作用，但如果摄入过多也会造成中毒，诱发缺铁、缺铜、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等，因此即便确诊宝宝缺锌了，补充也一定要适度。
即：补充一个月后就医复查，若锌含量达标需停止药补，平日里多从食物中摄入所需锌。