秋天容易掉头发,试试这碗粥,软糯香甜配料足,做法简单

随着金秋十月的到来,天气早晚逐渐转凉,我们的食物也开始向温暖的热粥变化了,为大家介绍一款“三黑补肾粥”,也是食疗中非常有营养价值的一款粥。随着社会压力的增大很多人现在都出现了一些亚健康的身体,而且经常为了工作而熬夜。所以说很多年轻人现在睡眠质量都非常的差,气色看起来非常的不好,特别是女性看上去就是气血不足,早上起床梳头头发一掉一大把,整个屋子都是头发,看着满地的头发真心心疼,赶紧的食疗调养一下。

秋季为什么容易掉头发呢?

这是因为季节更替之时,毛囊因受夏季紫外线照射及高温的影响,受到一定的伤害。秋天万物凋零,气温有所下降,毛囊收缩加快,对营养不足或严重受伤害的毛囊会造成萎缩,长出细小头发或不长头发,造成头发越来越少,引起脱发。

今天介绍这个三黑补肾粥,主要有黑芝麻,黑豆,黑米这三种是黑色物质它们含有很多的微量元素,和其他几样食物一起煮粥,它能养发护发的功效,还能补肾,补五脏的作用,从而防脱发,也可以使白发变黑发,早上喝这样一碗粥,一天都是充满活力的一天。 坚持每天吃一碗,气血好,头发漂亮,整个人都焕然一新哦。

【三黑补肾粥】

食材:黑豆30克,黑米40克,黑芝麻20克,糯米50克,红皮花生30克 ,红糖适量

第一步:将所有食材,放入大碗中清洗干净,黑芝麻用筛网淘洗干净。

第二步:放适量清水提前泡发1个小时再煮,这样花生和黑豆更加容易煮烂。浸泡之后食材就会变软,这样煮的时间就会减少。

第三步:准备一个砂锅,将全部食材倒进,一次性加入足够清水,盖上盖子,大火煮开转小火煮30—40分钟左右,40分钟后,粥的食材变软烂,再根据个人口味添加适量红糖,煮至糖融化即可,粥的香味由此而出,最后再转大火熬稠即可(Tip:也可以提前一晚上将所有食材放入电饭煲,按下预约煮粥功能键,第二天起床就有粥吃了)

一碗温热软滑醇香且内容丰富的三黑补肾粥喝入腹中,清早起床喝上一碗这样的粥,保健功能非常不错,秋天可以多给家人喝这道粥,营养又美味,做法超简单,大家赶紧一起动手来煮粥吧

我的工作午餐小贴士:

1、红糖的量,根据个人口味添加,如果不喜欢红糖味,也可以换成冰糖或者白糖

2、这个量可供2-3人食用,其实材料的量不用精确到克,随意用手抓一小把就行。

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