尿酸高多半是吃出来的,大家都来了解一下吧!
尿酸,是我们人体代谢而产生的“垃圾”,可以把人体比作是一个容纳尿酸的“漏斗”,而 “漏斗”中的尿酸一旦过多,或“漏斗”出现了问题,那么尿酸就会被带到血液中,这就是我们所说的“高尿酸”。
据统计,我国高尿酸的发病率是13.3%,大约有1.7亿人,这个数字超过了患有糖尿病的1.14亿人,紧追患有高血压的2亿人、高血脂3亿人,所以高尿酸也可以说是我们所熟悉的高血压、高血脂、高血糖,这“三高”之后的第四高。
那么尿酸高可以引起身体哪些病变?
一、软骨
尿酸沉积在软骨,可以引发痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
二、肾脏
尿酸沉积在肾脏,可以导致肾脏发生病变,引起痛风性肾病,严重时会导致肾功能不全,甚至肾脏衰竭。
三、尿路
尿酸堆积在尿路,可以引起尿路结石。
四、心血管
尿酸如果沉积在心血管,就会容易导致心血管发生病变,并且调查研究发现,痛风的患者急性心梗的发病率会比正常人高3成左右。
五、加重糖尿病等代谢病
调查研究发现,高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
高尿酸是吃出来的!
在我们吃的食物中,比如动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物都富含大量的嘌呤物质,这些食物本身都是营养丰富的美食,但也要适量,因为吃多了会引起身体中的尿酸增高。
身体尿酸高,建议以下食物要少吃:
一、啤酒
啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
二、火锅
吃一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
三、海鲜
嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
四、动物内脏
动物内脏的嘌呤比海鲜更多,建议每月最多吃一两次,每次不超过100克。
五、高汤
高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。
那么高尿酸怎么办呢?
一、多喝水
日常多喝水,可以促进排尿,尿酸也能随着尿液多排出一些,建议每天的饮水量在2000毫升以上,最好是白开水,或淡茶水。
二、多吃新鲜蔬菜
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。
三、苏打类食品
因为苏打可以中和体内的尿酸,所以日常可以吃一点苏打饼干,可以降低体内的尿酸。
四、适量运动
适度的运动可以改善人体的代谢功能,并能减少体内脂肪的堆积,利于尿酸的排泄和控制病程。注意:剧烈运动反而会引起体内的尿酸升高。
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