健康|关爱男性健康，哪些误区需避开？

每年10月28日为“世界男性健康日”。随着生活节奏的加快，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地威胁他们的身心健康。

对待健康问题，要避免以下误区：

1.忽视体检：不少男性对男科体检存在误解，认为去男科或者泌尿外科体检就意味着自己有难言之隐，即便体检也往往不愿意去男科或者泌尿外科做检查。其实，即使自己没有症状，也应该一年去做一次男科检查。对于出现腰痛、尿频、尿急、尿细、对性生活没有兴趣等状况的男性，更应该及时就医检查。

2.小病不看：大多男性患者都有不爱去医院看病的习惯，长此以往，容易小病拖成大病，延误了最佳治疗时间。

3.随便吃药：有些男性患病后，总爱自作主张随便买点药来吃。事实上，滥用药物造成的不良后果是很普遍的。

4.盲目进补：很多男性一发现自己容易疲劳或身体状况异常，就认为是需要进补了。正常情况下，人们是不需要额外进补的。如果发现问题，应去正规医院检查，在医生的指导下服用，切忌自行盲目乱补。

目前，血脂异常、前列腺疾病和脂肪肝位列男性常见疾病前三位。要远离这些疾病，改掉日常生活中的陋习是关键。

1.减少摄入高脂食物

血脂异常主要指血清总胆固醇、血清甘油三酯和低密度脂蛋白等指标升高，其中以总胆固醇增高（高血脂）最具代表性。近年来，男性高血脂发病率趋于年轻化，这与高脂肪饮食、缺少运动等不良生活习惯有很大关系。

在饮食方面，应少吃高脂肪食物，如动物内脏、油炸食品、红烧肉、虾等，并限制糖类甜食，可多吃些蔬菜和五谷杂粮。在运动方面，可以选择适合自己体质的运动项目，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。

2.多吃粗粮豆类水果

随着生活节奏的加快，不少男性深受前列腺疾病的困扰，主要与饮水量少、过度吸烟、经常憋尿、嗜食辛辣、久坐少动等不良生活习惯和精神压力过大有关。

男性在日常生活中，需注意局部保暖，预防感冒。做到戒烟禁酒、少食辛辣刺激性食物，多吃富含锌元素和抗氧化剂的食物，如粗粮、豆类、水果等。

3.饮食定时限量，多运动

患脂肪肝的男性患者比较多，很多患者早期没有临床症状，大多数是在常规体检中发现的。

一般情况下，脂肪肝多半是由吃太多高脂肪食物、嗜酒、起居无度、缺乏锻炼等因素造成的，因此男性应控制体重，节制饮食，一日三餐定时限量；增加体力活动，每周做4次左右中等强度的有氧运动。