为什么吃鱼油和维生素D？

亮点7让患者吃鱼油是为了平衡奥米加3和6，简称奥3和奥6。奥3減少组织的炎性反应；奥6则促进组织的炎性反应。吃进去的奧3太少而奥6太多，是造成炎性反应的一个重要因素。当代人吃进去的种子油太多（花生油、葵花籽油、菜籽油等），种子油是以奥6为主。而且用种子（粮食）喂养出来的猪、鸡鸭等，其体内的脂肪也是以奥6为主，所以造成了这种不平衡。鱼油含有奥3，所以可以减少炎性反应。

用传统方式放养的鸡鸭和用猪草喂大的猪，其奥3和奥6的比例是1:1，所以是平衡的。而现代饮食中奥3和奥6的比例是1:16，所以大脑出现炎性反应也就不奇怪了。

维生素D其实是一种激素，也可以减少炎性反应，而当代人普遍的缺少维生素D。维生素D是夏天中午的阳光直射在皮肤上产生的。现代人一天到晚都在房间里，出门坐车，谁还有机会晒太阳？特别是妇女，怕晒黑，怕皮肤老化，躲之不及，身体如何制造维生素D？中老年妇女老年痴呆的发病率是男性的两倍，这也可能是其中的原因之一。再说人到50岁以后，皮肤老化，就是晒太阳也无法制造维生素D了，所以使得口服维生素D更加重要。因为维生素D对生育也十分重要，我在“告别不孕症”一书中也对此有详细介绍。

至于用运动、瑜伽和静坐来改进大脑功能，关于这方面的讲解巳经很多，一般人也都理解，所以就不再详述了。