女医生从140瘦到95斤，工作忙饮食不规律易胖体质，瘦45斤很不容易！

减肥是女人一生的“事业”。

很多人觉得肥胖影响到的形象和气质，但更重要的是肥胖会影响到我们身体的健康和寿命，肥胖会给我们带来很多的并发症。

大多数人减肥，就是粗暴的选择，不吃，少吃，然后拼命运动，或者吃单一的食物，看着身边的同事，吃着香喷喷的饭菜，流下了羡慕的口水。

然后一次一次的节食搞垮了自己的身体，然后看着体重不断的反弹，一直在往上飙升，看着不但增加了体重，痛恨乱减肥的自己，后悔呀，怎么办？

豆豆已经跟大家科普过无数次：减肥的核心是均衡营养，提高新陈代谢，适量的运动，才能健康的瘦下来。

今天给大家分享一位陕西的宝妈医生的减肥案例，从140斤减到95斤，用他自己的话说，瘦成了小姑娘。

因为平时我不刻意找大家要照片对比，这两张照片是他减肥前和减肥中期发给我的，还没有他瘦到95斤的这个照片。

瘦下来的过程：

大家都知道医生的工作强度是非常高的，工作的压力比较大，很多时候饮食不是特别的规律，所以相对于一般人来讲，减肥是相对来讲要困难一些。

在找我减肥之前，已经经历过很多次减肥的过程，反反复复，有两次减肥的效果还相当不错，但是没过多久就反弹回去了！还导致身体的代谢越来越差，形成了易胖体质。其实这个过程也是很多减肥者经历过的。

为什么减肥效果不错，有时候还会反弹呢？

因为有时候一控制饮食饮食，特别是以减少主食的摄入量，当你摄入了碳水不够满足身体的基础代谢后，身体就会通过分解身体的脂肪和蛋白质来给身体提供能量，就会起到一定的减肥减重的效果。

但是一旦当你恢复了主食摄入，你的体重就会快速的反弹到你减肥之前的体重，有时候会变得更重。因为身体它是有记忆的，细胞也是有记忆的。

之前女医生减肥了几年，常常管不住自己的嘴，以及没有人跟踪和营养指导，坚持不下去，所以反复好多次，还是没有瘦下来。

后来在网上看到我的减肥文章和我指导其他胖友的减肥经历，觉得豆豆营养师好像很厉害的样子，所以找到了豆豆老师，然后我们沟通了一两个小时，于是他抱着试一试的态度，就在我的指导下开始了健康饮食调理减肥。

根据女医生以前的减肥经历和他的饮食以及体质情况，给他制定了专门的易瘦体质调理饮食方案，然后每天跟踪指导她。

因为女医生之前经历过节食减肥，再加上平时工作很忙，有时候饮食不是特别的规律，所以肠胃和五脏的代谢不是特别好，所以特别给她调配了调理肠胃和五脏饮食方案，同时叮嘱她一定要尽量的按时吃一日三餐，同时适时适量的上午或下午加餐。

不知虽然工作跟以前还是一样的忙，还是一样的有压力，但是经过我耐心的指导，饮食变得越来越规律，营养也越来越均衡，肠胃也慢慢好了，五脏的代谢也恢复了正常，体重开始逐步逐步的稳定了往下降，终于经过一段时间突破了三位数，我们俩都特别的开心。

在这期间不仅三餐都吃的营养均衡，而且女医生还养成了一个很好的习惯，一旦自己有时间了，就自己开始做饭，自己选食材，食物称重，计算热量，一早一晚适量的做一下拉伸运动。

总结：

女医生能够取得如此好的减肥效果，相当把自己1/3的体重给减掉了，主要还是要归功于她自己，自己坚持一日三餐营养均衡摄入，自己做饭，每天积极打卡，一早一晚适量运动，我只是起到督促辅助指导的作用。

减肥之前有人说他像40岁的大妈，减肥之后有人说他像20多岁的小姑娘。

瘦下来之后，以前的衣服都变大了，不但身材好了，皮肤也好了，肠胃也变好了，人也有精神了，同事都说他像变了一个人似的。

如果你减肥了很多次，一直在反反复复；如果你还在减肥的路上，一直没有减肥成功，建议你也可以参考这种模式，监督督促指导，我相信你一定会有一个很好的效果，同时更能让你坚持下去。