真诚分享壮胆助眠的方子！专治总害怕、睡不着、易受惊

（本文仅供学习、参考。文中所述配伍、方剂，须在专业人士指导下借鉴应用！）

本文理论依据：《中华本草》、《中华人民共和国药典临床用药须知·中药饮片卷》、《中华药海》、《中医食疗学》、《中药大辞典》、《中药毒性手册》、《常用中药不良反应与防范》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇文说，我想跟你聊聊“壮胆助眠”这个事儿。

什么是壮胆失眠啊？

　　

我不知道你有没有过这样的观察：在你的身边，有那么一群人，总是感觉心中慌乱不安，容易受惊，遇事胆小，听到响声或者看到异物，觉得惶惶不可终日。与此同时，晚上睡觉质量特别不好，多梦易醒。白天则倦怠乏力，舌淡，容易伴随自汗、气短、心悸等症状。

这类人，我以前就遇上一个，是我的同事。他别看是个男的，但是胆儿小。亲属去世了，他不敢上前去张罗。开车的时候，开到一半儿，容易心慌害怕，必须停下来缓一缓。到了晚上，时常梦中醒来。一看屋里漆黑，连忙开灯。缓一缓，然后再关灯睡觉。

有一回，他正睡到半夜，忽然听见厨房里好像有什么东西掉在地上了，发出咣当声响。他连忙起身查看，心中乱跳不已。回到床上，这一宿就再没入睡。

他问我，怎么办。

我说，你肝肾功能是否正常？他说体检结果一切正常。

我说，那好，你尝试一个办法——

准备中药磁石15克。粳米50克。生姜、大枣、大葱适量。先把中药磁石给捣碎，冲洗干净，然后入水中，多加水，大火给它烧开，然后转小火慢慢煮1小时。煮完之后把磁石给过滤干净。留下这个药汁，干啥呢？来煮粥，温热服用。里面可以加上生姜、大枣、大葱。甚至可以加一点猪心片。

　　

结果这个人按照我的话做了。吃了两剂，晚上睡觉明显改善了，而且白天不是那么心慌易惊。

我说行了，既然有效了就停下来。这个东西也不是常用的。今后，多用艾灸条，艾灸你的心俞穴和巨阙穴。

这里头什么道理啊？

其实，像我同事这个状态，严格说，要考虑是不是心胆气虚。心胆气虚的人啊，容易受惊，睡眠不好，终日惕惕，还可能伴随做事犹豫不决，六神无主，或者气短、自汗、乏力等现象。这类人舌头比较淡，舌苔往往没什么异常。脉象则有一些弦细。

这个时候怎么办啊？我说的那个方法，其实是老方法了，叫做磁石粥。这个在现在通行的《中医食疗学》教材里头有收录。其中的磁石，是一味矿物中药，性味咸、辛、寒，入肝经、肾经和肺经。它的主要功效之一，就是镇静安神。对心胆气虚导致的心慌、易惊、难眠，磁石可以有效改善。你就想啊，磁石这个东西，质重，往下坠，所以就容易震摄我们六神无主的状态。现代药理研究认为，磁石确实可以对中枢系统起到一定的抑制作用。

在这个基础上，你用生姜大枣来健脾养血，或者用点猪心来补心安神，自然效果是有的。

　　

说到这里，你可能会想，文老师，这个磁石，它毕竟是磁铁矿的矿石，是石头！这东西服下去，能行吗？有没有毒？干不干净啊？

其实，磁石这个东西作为中药材，一般用量是9到30克。在这个区间用，临床很少见毒副反应。就药理研究结果来看，其毒性也很小。《中华人民共和国药典临床用药须知》上，对磁石的毒理研究表述是，“水煎液200g生药/kg给小鼠腹腔注射一次，一周内外观、行为未见异常，未发现动物死亡”。但是，也有研究认为，磁石含有一定量的砷。砷，是有毒的。但是砷在磁石内的含量微乎其微，故而几乎不会有太大影响。反倒是磁石里头的硫酸亚铁，有可能引起休克、肝功损伤等一系列不良反应。严重的，甚至致死。但这个，是存在于理论范畴里头的。中医临床用磁石，很少见中毒反应。

从中可以看到，磁石这个药，用之前务必看好肝功、肾功。特殊人群尽量别用。脾胃虚弱者禁用。另外，磁石不可久用、多用。就食疗而言，15克足矣。有人主张磁石重镇安神，当用30克，这个是业界的不同见解，仅供参考。

好了。就说这么多吧。