你必须知道的生活十大黄金时间

与日升月落一样,在一昼夜之间,人的机体能力也是在不断变化循环的。所以说,在正确的时间做合适的事情,才能保证身体的最佳健康状态。1、睡眠的最佳时间:睡觉的时间以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。午睡则以13点以后为佳,这时人体感觉已下降,很容易入睡。2、饮水最佳时间:早起后喝一杯开水,可以补充体内水分,有“洗涤” 肠胃作用;餐前1小时饮一杯水,有助于消化分泌,促进食欲。3、锻炼的最佳时间:傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。4、洗澡的最佳时间:睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。5、散步的最佳时间:饭后45分钟-60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥,并且能帮助消化。6、晒太阳的最佳时间:上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。7、开窗换气的最佳时间:开窗换气的最佳时间是上午9时至11时或下午2时至4时,因为这两段时间内气温已升高,逆流层现象已消失,沉积的大气低层的有害气体已散去。8、吃水果的最佳时间:饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。9、饮茶的最佳时间:用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。10、刷牙的最佳时间:当进食后,特别是吃酸性食物后,酸就会和牙齿的保护层釉层中的钙和磷分子发生反应,将它们分离出来,使牙釉质中的钙化组织成分变得松弛。如果饭后立即刷牙,松弛的钙化组织很容易被磨耗刷掉,露出淡黄色的牙本质。为此,口腔专家建议,饭后30分钟-2小时再刷牙才是保护牙齿的科学之举。

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