一张图告诉你，黄哲勋胸肌究竟有多大！

一提到韩国健身明星黄哲勋

我们马上就会想到他魔性的肌肉舞

和那一对孤独求败的胸大肌

要想知道黄哲勋的胸究竟有多大

和他身边的参照物进行对比你就明白了！

这是黄哲勋某次出席健身活动时的画面

能看到当时他和一位E杯小姐姐一起站在台上

两人的胸部尺寸竟然打成了平手

场面一度十分尴尬

一般我们夸一个男生胸肌练的大

有时会调侃他的胸都跟女生一样大了

可到了黄哲勋这里就行不通了

除了极少数情况下有女生能跟他打平手之外

绝大多数时刻他都是一个顶两个的存在

而当你近距离观察这对胸肌

你则会被一系列令人惊叹的细节所折服

--超低的皮脂，血管爆起

--优秀的分离度，胸沟分明

--超强肌肉控制，拉丝清晰

当黄哲勋侧展胸肌时

他的胸肌上竟然可以站住两只水杯

厚厚的上胸已经将锁骨完全埋住

这样的发达程度可真是令人羡慕

下面就一起走起黄哲勋的日常胸部训练去看看

如果你属于苦练不大的胸肌困难户

通过学习一些训练技巧或许会让你有所突破

第一个动作是平板杠铃卧推

黄哲勋对这个动作的理解非常有意思

他会把肘打开一点，让杠落在偏上的位置

通过牺牲一定的安全性来换取更好的拉伸感

这个方法大家看看就好，不一定要学

行程方面，黄是忠实的“半程爱好者”

他平板卧推不会推到肘完全伸直

这也是一种取舍性质的训练技巧

半程运动无法让胸内侧的肌纤维得到充分收缩

但却可以限制三头参与，让胸肌吃上更多劲儿

这是进阶技巧，适合进阶爱好者

第二个动作是哑铃下斜卧推

经过第一个动作的小重量预热之后

黄会直接进入到大重量下斜卧推训练

他习惯在下斜仰卧起坐凳上做这个动作

一样的半程动作、哑铃直上直下

不追求让哑铃在顶峰聚拢

完成后拿一对较轻的哑铃

直接开始做下斜飞鸟，组成一个超级组

黄的飞鸟屈肘幅度非常大，已经近似于推胸了

这样做能够帮助他上更大的重量

如果你的下沿外沿一直不够饱满不够漂亮

可以试试把这个超级组加入到训练中

收尾动作是跪姿高位绳索夹胸

偏向于针对整个外沿进行拉伸刺激

跪在龙门架前方，向前俯身并挺胸

手臂是在身体侧面移动，而不是前面

如果喜欢今天的内容，就点个在看吧！