“最简单的养生功法，‘一说就会’的六字诀”，（四）呵字功
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六字诀—呬字功补肺气
一、发音
呬字从俗读四(sī)，正音为戏(xì)，虚器切，读入声如谢(xiè)，五音配商。
二、口型
开口张腭，口出音
三、动作
两手掌心向里由急脉穴处起向上提，过小腹渐转掌心向上，抬至膻中穴时，两臂外旋翻转，手心向外，成立掌，指尖至喉部。
然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
同时开始呼气念呬字，足大趾轻轻点地，随即放松。呼气尽，随吸气之势两臂从两侧自然下落。
两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再重复做，共做六次，调息，恢复预备式。
四、呬字功经络走向
当念呬字时，引肝经之气由足大趾外侧之大敦穴上升，沿腿的内侧上行入肝。
由肝的支脉分出流注于肺，从肺系（肺与喉咙相连系的部位）横行出来，经中府、云门，循臂内侧的前缘入尺泽，下寸口经太渊走入鱼际，出拇指尖端之少商穴。
五、治病机理
土能生金，肺属金，应时于秋，开窍于鼻。秋天气候凉爽，但是还有炎夏蒸热之余威，显得干燥。
此时毛窍收敛，郁热未消，很容易存留在肺经之内，应该用“呬”字功清洗肺经里的郁热。
所以做呬字功两臂左右展开时，可能会有气感，以拇指、食指气感较强。
外感伤风、发热咳嗽、痰涎上涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少，皆可以呬字功治之。
肺气实则胸满，肩背疼，风热感冒，小便色黄而次数多。
肺气虚则肩背疼痛而怕冷，呼吸急促而气短，小便次数多而量少。
如果肺气虚弱易受外感，应练“呼”字功补肺，这就叫培土生金。
本文节选自《正宗马礼堂养气功》，
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