刨根问底︱什么钙片补钙效果好？

补钙最好选复合制剂。

单纯钙剂有一定副作用，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。因此，补钙最好选用钙与活性维生素D3混合的复方制剂。

再者，钙剂的品种可以经常换一换。某种成分的钙剂常有一定缺陷，因此可在医师指导下，选择两三种钙片交替吃，每吃完一瓶换另一种。

另外，一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大，吸收未必好。不妨选择单次剂量小一些，每天吃两次的钙剂。

北京协和医院临床营养科

于康教授