林依晨39岁生日晒月子照:女儿可爱妈妈气色好,附月子饮食要点 2024-04-25 21:10:07 林依晨是很多80后90后的女神,出演了很多经典的电视,结婚之后因为想备孕要孩子,慢慢地退出了演艺圈。跟老公结婚6年后,历尽千辛万苦,终于怀上了宝贝。孩子在10月份出生,当时被媒体拍到之后,经纪人承认了林依晨已经生了女儿。而到10月29日是林依晨39岁的生日,在自己生日的这天晚上她晒出了庆生照,在庆生照中可以看得出林依晨虽然刚生完孩子没多久,但是整个面色还是挺不错的,心情很愉悦,笑得很开心,身材也恢复得挺不错,不像产后妈妈臃肿的样子。林依晨还晒出了女儿的小脚丫,从孩子的小脚丫可以看得出来,虽然还没满月,但是孩子的小脚丫肥嘟嘟的很可爱,看到照片中孩子的一小节侧脸也看得出来,孩子养得挺不错的,肉乎乎的很可爱。林依晨现在还在坐着月子,身体的恢复确实还算是挺快的,孩子也长得挺好。妈妈产后坐月子,饮食是非常的关键。 月子饮食有三大任务,对妈妈和孩子的健康影响都很大 任务一:促进产后恢复妈妈生完孩子之后子宫要恢复到未孕前的状态,整个新陈代谢以及血液循环,呼吸系统等怀孕时发生变化的各个方面也要恢复到孕前状态。而这一些也需要营养的支持,所以产后妈妈坐月子饮食要注意多摄入优质的蛋白质,钙,铁锌,各种维生素,才能够促进产后更好更快地恢复,避免出现月子病。任务二:母乳喂养虽然现在市面上有各式各样各种品牌的奶粉,但是大多数妈妈还是会选择给孩子喝母乳。母乳喂养时乳汁的营养跟妈妈的饮食息息相关,比如母乳中的蛋白质含量,各种维生素矿物质的含量,都跟妈妈的饮食有关。任务三:身材恢复怀孕时,妈妈或多或少身上会堆积了一些脂肪,这些脂肪主要是为产后哺乳做储备的。如果妈妈在饮食中控制脂肪的摄入,就可以更好地消耗妈妈身体的脂肪,但是如果妈妈在产后的饮食中仍然是摄入大量高脂肪的食物,就很容易导致体内的脂肪堆积越来越多。 坐月子怎么吃?4大类食物选对了,新生儿长得好,妈妈恢复快 月子饮食正确,乳汁营养更好,孩子也长得更好,而妈妈身体的恢复也会更快。产后坐月子,妈妈主要吃4大类食物,如何选择?建议参照《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》进行。第1类:主食很多地方的主食都是吃白米饭或者是白面,这些都是属于精细的粮食,口感比较好,但是里面的B族维生素含量会比较少。所以建议妈妈在产后坐月子,谷类食物每天吃250~300克,其中杂粮,比如燕麦,荞麦,黑米,高粱,红豆,眉豆,赤小豆要占到1/5,也就是50克。可以适当地吃一些薯类,红薯,芋头,山药,土豆,每天吃75克左右。粗粮和薯类,可以提供丰富的B族维生素,预防婴儿脚气病。还可以提供丰富的膳食纤维,预防妈妈产后出现便秘。第2类:蔬菜水果类水果口感比较好,而且食用起来比较方便,很多妈妈就喜欢吃水果而不喜欢吃蔬菜。事实上,我们建议每天蔬菜的摄入量要多于水果。每天蔬菜建议500克,其中深绿色和红橙黄色的要占到350克。水果每天300克,尽可能不要吃芒果,荔枝,龙眼,榴莲等热量糖分比较高的水果,而建议吃一些苹果,葡萄,梨,香蕉。蔬菜水果可以提供各类水溶性维生素,还可以提供一定的矿物质,有助于提高乳汁中的维生素C。还可以提供膳食纤维,补充水分。第3类:鱼禽畜蛋类每天半斤左右,建议每天吃一个鸡蛋。每周吃1~2次的动物肝脏,每次50~100克,可以很好地补充维生素A以及铁。每周吃2~3次的海鱼,可以补充必需脂肪酸,补充DHA,有利于新生儿的大脑和视力发育。每天吃鸡鸭鹅肉,可以补充优质的蛋白质。每天吃瘦肉羊肉牛肉,可以补充一定量的铁和优质的蛋白质。第4类:奶类,豆类,坚果类每天建议喝400毫升的牛奶,可以提供优质的蛋白质和好吸收的钙。每天建议25克的豆类,可以提供优质的植物蛋白还可以补钙。可以喝豆浆吃豆腐或者是腐竹等豆制品。每天吃10克的坚果,比如核桃,花生,杏仁,松子等这些坚果,可以当成零食,让坐月子的妈妈吃,可以锻炼咀嚼能力,还可以补充必需脂肪酸,补充一定的脂溶性维生素。除了以上4大类食物之外,我们还要每天给妈妈吃25克的植物油,5克的盐。严格按照以上食物进行选择,乳汁质量更好,宝宝吃得更健康,妈妈产后恢复也更快,身材的恢复也能更快速。 赞 (0) 相关推荐 坐月子要多吃七种水果,防便秘促身体修复,对妈妈宝宝都有好处 生孩子体力消耗大身体虚弱,再加上怀孕的时候子宫变大了1000倍,全身的器官都在为胎儿保驾护航,生完孩子之后就需要坐月子来恢复妈妈的身体. 妈妈在坐月子的时候饮食均衡,身体恢复好,宝宝才能吃得更健康长得 ... 夏季高温怎么做月子? 2021-08-02 00:01 ·黑妹飞飞 夏天高温,坐月子不能捂得太厉害,产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,不能直接对着产妇和宝宝吹.此外,新妈不仅要调理身体,还要承担给新生儿哺 ... 三伏天生孩子,牢记“三不要四注意两调整”,产妇远离“月子病” 文|莹妈 夏有三伏冬有三九. 每年的三伏天是一年中最热的时候. 今年的三伏共计40天,初伏:7月16日-7月25日,10天.中伏:7月26日-8月14日,20天末伏:8月15日-8月24日,10天 中 ... 月子期间照着这4点做,不仅不会发胖,还能让你偷偷变美 人们都说,生一次孩子身子就做一次调整,相当于是重生.于是,很多妈咪就想着在月子的时候,稍微注意自己的言行,让本身就臃肿的身子,不要再发胖下去.坐月子不继续胖,也是有一些讲究的,你需要按如下做法: 1. ... 获汪明荃力荐做女一!39岁TVB女神花旦帮女儿庆生,避谈视帝老公 近日,香港艺人陈自瑶(Yoyo)到电视城出席了<好声好戏>的记者会,这个节目对于大家来说应该是比较新颖的,节目是以特殊的"配音"形式出演的,同时将由阿姐汪明荃.阮兆祥 ... 李咏女儿法图麦庆祝19岁生日晒自拍照,母亲哈文送祝福 5月21日,法图麦在某社交平台上晒出自己的近照,并配文:19,再接再厉.而后,哈文转发了女儿的文章,并为女儿庆祝:生日快乐呀.从照片中来看,虽然法图麦今年才刚满19岁,但是法图麦已经出落成一个大姑娘了 ... 钟丽缇女儿21岁生日晒造型,焦糖外套穿出英伦风,好衣品全给了她 众所周知,"美人鱼"钟丽缇如今组建了幸福美满的家庭,时不时还放出几张全家福自爆生活小细节,让人好不羡慕.而她的三个女儿也会经常出现在她的镜头里,先不算两个小女生,大女儿Yasmin ... 汪峰大女儿15岁生日晒照,美过亲妈,网友却称长相太老气 本文由明星粉丝团作者吃糖原创,未经允许不得转载 近日汪峰的大女儿迎来了自己的15岁生日,并且在自己的个人社交网站上面晒出了一组图片,并且配文逆行的钟和每分钟2500下的蜂鸟心跳.在这一组图片里面她发布 ... 37岁结婚,39岁生下儿子,40岁生下女儿的安以轩,满屏都是幸福 人生本过客,何必千千结? 木子默 岁月悠悠,流光浅浅 终于等到你,还好我没放弃! 文: 签约作者 / 沐沐 01 演员安以轩,37岁结婚,39岁生下儿子66,儿子未满周岁的时候又怀上了二胎,40岁生下 ... 王力宏庆45岁生日晒近照 狂野造型惊呆粉丝 王力宏出道多年来创作了许多脍炙人口的歌曲,加上俊朗的外形,在各地都收获了无数粉丝.近来他却一改过往给人干净斯文的形象,留长发.蓄胡的狂野造型,每次公开近照都会让歌迷惊声连连,16日深夜他为了迎接45岁 ... 甜蜜到爆!TVB当家花旦为老公庆祝43岁生日晒恩爱照:我的寿星儿 本文由 TVB资讯君 作者 JacksonTsang 原创 转载请注明:严厉打击任何抄袭行为,势必全网投诉到底! 今(23)日,TVB人气小生萧正楠正式踏入43岁,在凌晨之际,老婆黄翠如随即在社交平 ... 张雪迎连吃四个蛋糕,24岁生日晒美照,幸运都是过往努力的积累 她是可爱俏皮的鬼马少女,总能为你我带来惊喜.乐了冷知识温馨提示:本文约400字,阅读需要一分钟左右. 喜迎24岁生日的张雪迎,不仅晒出诸多美照,还用一句话欢迎自己:"舍不得每个年龄段的自己! ... 婚变问题再引热议!TVB视帝38岁生日晒腹肌照,人气花旦老婆无表示 由惠英红.王浩信以及姜皓文等人领衔主演的TVB大制作惊悚片<刑侦日记>目前正在热播中. 在剧中两届视帝王浩信担当第一男主角,凭借精湛的演技再次收获外界的好评.他也因此被外界再一次视为今年视 ...